ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਕੰਮ ਨਾ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਵਿਚਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਦੋਵੇਂ ਵਿਕਲਪ ਬੇਅਸਰ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਬਰੇਕਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਬਾਰੇ — ਲੇਖਕ ਓਲੀਵਰ ਬਰਕਮੈਨ।
ਮੇਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਪਾਠਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੁਣ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਕੇਟ ਨੂੰ ਕਾਠੀ ਕਰਾਂਗਾ: ਮੈਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਣਥੱਕ ਤਾਕੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਹਿਜਤਾ, ਜਿਸ ਲਈ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਵਕਾਲਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ "ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਭਾਵਿਕ ਵਿਅਕਤੀ" ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕੀਤੀ ਸੀ।
ਮੈਂ ਇਸ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਮੌਜੂਦਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰ ਹੈ - ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਬੱਚਾ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਇਸ 'ਤੇ ਕੱਟੜਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਨਾ ਗੁਆਚ ਜਾਓ.
ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਲਾਭ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਣਪਛਾਤੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੂਫ਼ਾਨ ਦੇ ਘੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ। ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਕੰਮ ਆਵੇਗੀ। ਆਕਰਸ਼ਕ ਲਾਤੀਨੀ ਸਮੀਕਰਨ carpe diem ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ — «ਪਲ ਵਿੱਚ ਜੀਓ»? ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਰਪੇ ਹੌਰੈਰਿਅਮ ਨਾਲ ਬਦਲਾਂਗਾ - «ਸ਼ਡਿਊਲ 'ਤੇ ਲਾਈਵ।»
ਮੇਰੀ ਗੱਲ ਕੋਲੰਬੀਆ ਬਿਜ਼ਨਸ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੋ ਰਚਨਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਪਹਿਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਭਾਗੀਦਾਰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਚਾਹੁਣ ਇੱਕ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ - ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦੂਜੇ ਗਰੁੱਪ ਨੇ ਹਰ ਪੱਖੋਂ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ।
ਇਸ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਲੇਖਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਥੇ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਉਸ ਪਲ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਫਿਕਸੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਅਸੀਂ ਡੱਬੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਟੇ ਹੋਏ ਟਰੈਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨੋਟਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਰੇਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਅਧਿਐਨ ਨੋਟ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਭਾਗੀਦਾਰ ਜੋ ਇੱਕ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਵਿਚ ਕਰਨ ਦੇ ਅਨੁਸੂਚੀ 'ਤੇ ਕਾਇਮ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ "ਨਵੇਂ" ਵਿਚਾਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਾਨ ਸਨ ਜੋ ਉਹ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਆਏ ਸਨ," ਅਧਿਐਨ ਨੋਟ ਦੇ ਲੇਖਕ। ਟੇਕਅਵੇ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੰਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਸੀ। ਭਾਵ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਆਰਾਮ ਵਾਂਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ - ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਚਲਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸਿੱਟੇ ਕੱਢੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬ੍ਰੇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਬਰੇਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਾਸੇ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਨਲ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਰੰਤ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰੋਬਾਰ 'ਤੇ ਜਾਓ: ਆਪਣੇ ਖਾਤਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਆਪਣੇ ਮੇਲਬਾਕਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਡੈਸਕਟਾਪ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਤਿਲਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਗੁਣਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਲੈ ਕੇ ਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ?
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਦੇ ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਆਪਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਮੂਲੀ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਧਰੇ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਜੋ ਵਾਪਰਿਆ ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਉਲਟ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਪਸ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਚਲਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਰਾਜ਼ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪਲ-ਪਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਮੰਨੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਉਹ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.