ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਸੇਬ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕਸਰੋਲ"
- ਅੰਡਾ 160 g
- ਖੰਡ 26 g
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 625 g
- ਸੂਜੀ 107 ਗ੍ਰਾਮ
- ਸੇਬ 196 ਗ੍ਰਾਮ
- ਕੇਲਾ 192 ਜੀ
- ਮੱਖਣ 15 ਗ੍ਰਾਮ
ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ "ਸੇਬ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕਸਰੋਲ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 116.3 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 10.5 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 2.4 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 12.8 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 8ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ” ਸੇਬ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕਸਰੋਲ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 160 g | 160 | 20.32 | 17.44 | 1.12 | 251.2 |
| ਗੰਨਾ ਖੰਡ | 26 gr | 26 | 0 | 0 | 25.92 | 103.48 |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 0% (ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ) | 625 gr | 625 | 103.13 | 0 | 8.13 | 443.75 |
| semolina | 107 gr | 107 | 11.02 | 1.07 | 72.12 | 350.96 |
| ਸੇਬ | 196 gr | 196 | 0.78 | 0.78 | 19.21 | 92.12 |
| ਕੇਲਾ | 192 gr | 192 | 2.88 | 0.38 | 41.86 | 182.4 |
| ਮੱਖਣ | 15 gr | 15 | 0.08 | 12.38 | 0.12 | 112.2 |
| ਕੁੱਲ | 1321 | 138.2 | 32.1 | 168.5 | 1536.1 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 165 | 17.3 | 4 | 21.1 | 192 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 10.5 | 2.4 | 12.8 | 116.3 |