ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਥਕਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਟਾ, ਚਰਬੀ, ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਾਬੰਦੀ, ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੈ ਜਾਂਦੀ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਗੱਲਬਾਤ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ: "ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ" ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੀ ਸਵਾਦ ਹੈ?".
ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ:
- ਜਿਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਦਤ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਤਿਆਗ ਸਫਲਤਾ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਕੂਲ ਦੀ ਵਿਦਿਆਰਥਣ ਹੁੰਦਿਆਂ ਮੈਂ ਮਿੱਠੀ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ 3 ਚਮਚ ਚੀਨੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਨਾਲ ਹੀ, ਮਿੱਠੇ ਸੋਡਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੇਦਖਲੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਬੇਬੀ ਫੂਡ ਜੂਸ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਿਆਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੂਟੀ, ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ: 1) ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸੰਤਰਾ, ਚੂਨਾ; 2) ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ, ਚੂਨੇ ਦਾ ਰਸ ਕੱਢੋ; 3) ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ; 4) ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਕਾਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ), ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ / ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤਰਾ, ਚੂਨਾ (ਮਸ਼ਹੂਰ ਮੋਜੀਟੋ ਕਾਕਟੇਲ ਦੀ ਸਮਾਨਤਾ) ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; 5) ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਆਦਿ.
ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਪਾਣੀ ਦੇ "ਪਰਿਵਰਤਨ" ਦਾ ਆਪਣਾ ਰੂਪ ਹੈ।
ਆਓ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀਏ ਕਿ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ:
- ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ (16:00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ) ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਿਆਰੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਫਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਸਧਾਰਨ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਨ.
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਦਲ ਮੇਰੇ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਇਹ ਪਰਾਗ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਪਾਲਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਪਰਾਗ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ "ਗੁਲਦਸਤਾ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਕਾਪਰ ਅਤੇ ਕੋਬਾਲਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਚਾਕਲੇਟ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵਾਂਗਾ, ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਵੀ ਬਿਹਤਰ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਖੰਡ ਨੂੰ ਕੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸਵੀਟਨਰ (s/s) ਜੋ ਮੈਂ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਵੱਡੇ ਹਾਈਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, FitParad ਸਵੀਟਨਰ, ਮਿਠਾਸ ਲਈ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਸਟੀਵੀਆ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਰਮੇਸੀ 'ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ / s ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਆਰਟੀਚੋਕ ਸ਼ਰਬਤ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਸੇ ਨਾਮ ਦੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਕੰਦਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਅਕਸ਼ਾਂਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਮਿੱਟੀ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਆਰਟੀਚੋਕ ਸੀਰਪ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟਸ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਿਲੀਕਾਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਜਿਗਰ, ਜਿੰਜਰਬੈੱਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਗਲਤ ਸਨੈਕ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, "ਸਹੀ ਸਨੈਕਸ" ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸਟਾਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਚਾਏਗਾ.
ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੁਝਾਅ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਜਾਣਨਾ, ਅਜਿਹੇ ਸਧਾਰਨ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਬੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਕੇਸ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਸਹੀ ਪਕਵਾਨ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਾਂਝੇ ਕਰਾਂਗਾ:
"ਰਾਫੇਲੋ"
- 200 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 5%
- ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਦਾ 1 ਪੈਕ
- 10 ਬਦਾਮ ਦੇ ਕਰਨਲ
- ¼ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 2 s/s FitParad
ਤਿਆਰੀ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਦਾ ½ ਪੈਕੇਜ, s/s ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਸ਼ਰਣ। ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਹੀਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਤੋਂ, ਬਾਦਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਗੇਂਦਾਂ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੇਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ। ਤਿਆਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖ ਦਿਓ।
ਓਟਮੀਲ ਕੇਲਾ ਕੂਕੀਜ਼
- 1 ਕੇਲੇ
- 1 ਅੰਡੇ
- 200 ਗ੍ਰਾਮ ਓਟਮੀਲ "ਹਰਕਿਊਲਿਸ"
ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਕਾਜੂ ਕੈਂਡੀ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਚੇ ਕਾਜੂ
- 15 ਹੱਡੀ ਰਹਿਤ ਮਿਤੀਆਂ
- ½ ਚਮਚ ਵਨੀਲਿਨ
- ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਦਾ 1 ਪੈਕ
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ: ਕਾਜੂ, ਖਜੂਰ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪੀਸ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਮੋਟੇ, ਚਿਪਚਿਪੇ ਆਟੇ ਨਾ ਬਣ ਜਾਣ। ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗੇਂਦਾਂ ਬਣਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੇਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ। ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਨੂੰ ਕੋਕੋ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਾਜੂ ਲਈ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਓਟਮੀਲ ਸਮੂਦੀ
2 ਸਰਵਿੰਗਸ ਵਿੱਚ:
- 2 ਕੇਲੇ
- ½ ਚਮਚ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਚਮਚਾ
- ½ ਚਮਚ ਉਬਾਲੇ ਓਟਮੀਲ
- ਬਦਾਮ ਦਾ 1/3 ਗਲਾਸ
ਤਿਆਰੀ: 60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਲੈਨਡਰ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!
ਹੁਣ 10 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਹੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.