ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ

ਕੰਮ 'ਤੇ ਝਿੜਕਾਂ, ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਝਗੜੇ, ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਸੀ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ... ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਾਗਲ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਪਰ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਾਰਦਾ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮਹਾਨ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਨੀਤਸ਼ੇ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਦਰਅਸਲ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਚਰਿੱਤਰ ਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਕਰਨਗੇ. ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ

ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਖੁਦ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸ ਦੀ ਸਹੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਲੋੜੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਿੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਵਿਸਫੋਟ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਪਲ 'ਤੇ, ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਉਬਲਦਾ ਹੈ", ਅਤੇ ਅਸੀਂ, ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋ ਕੇ, ਮੂਰਖਤਾਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ: ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਪਲੇਟਾਂ ਨਾਲ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ (ਜਿਸ ਦਾ ਸਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਬਰਖਾਸਤਗੀ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀਆਂ ਲਿਖਦੇ ਹਾਂ (ਜੋ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਸੀਂ ਪਛਤਾਵਾ ਵੀ), ਸਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰੋ (ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਂਦੇ ਹਾਂ)। ਧੱਫੜ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਭਾਰਤੀ ਜੋਤਸ਼ੀ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਡਾ: ਰਾਓ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਿਹਾ: "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੌੜੋ!" ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ. ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਝਗੜੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬਾਲਕੋਨੀ ਵਿੱਚ ਲੁਕਣ ਲਈ. ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਕਿੱਥੇ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਤੇਜਨਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ. ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਹਮਲੇ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੱਫੜ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਣਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਅਜਿਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਥੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਹਿਨ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਪਹਿਲਾਂ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ.

1. ਆਪਣਾ ਹੇਅਰ ਸਟਾਈਲ ਬਦਲੋ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਤਕਨੀਕ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਵੀ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਉਹ ਅਵਚੇਤਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੈਰ, ਜੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆ ਚੁੱਕੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੈਲੂਨ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਿਰ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਟਰ ਦੀ ਛੋਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗੀ, ਇੱਕ ਬੇਮਿਸਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਏਗੀ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੇਗਾ!

2. ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਜਾਓ। ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ। ਇਹ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾਰੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਫਿਟਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਰਾਣੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਪਹਿਰਾਵਾ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗੇ ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਹੋਰ ਵੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਕਾਨਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ!

3. ਇੱਕ ਆਮ ਸਫਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ। ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦਾਦੀਆਂ ਅਕਸਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ... ਇੱਕ ਰਾਗ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ! ਫਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੰਨਾ ਥਕਾ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਇੱਥੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੋਈ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਬਚੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਸੁਥਰੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਦੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਚੰਗੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ.

4. ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ. ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਤਰੀਕਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਮੂਲੇਟਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪੂਲ ਵਿਚ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਦਾਸੀਨ ਵਿਚਾਰ ਤੀਹ-ਤੀਹਵੀਂ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ ਜੋ ਯਕੀਨਨ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ. ਖੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ, ਕਮਰ, ਸੁੰਦਰ ਛਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ?

5. ਸੈਕਸ ਕਰੋ। ਲਵਮੇਕਿੰਗ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਹਾਰਮੋਨ ਆਕਸੀਟੌਸਿਨ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ.

6. ਰੋਣਾ. ਖੈਰ, ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੰਝੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਹਤ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੂਰ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਫੁੱਲੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਲਾਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਜਾਉਣਗੇ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਰੋਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮਨ ਸਾਫ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓਗੇ।

7. ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਨਵੇਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ: ਪੇਂਟਿੰਗ ਕੋਰਸਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ, ਅਰਜਨਟੀਨੀ ਟੈਂਗੋ ਜਾਂ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਬਰਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਟਰ ਹੋਵੋ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਸਿੱਖੋ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜਾਂ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਨੂੰ ਜਿੱਤੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੋਕੋ, ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸਮਤ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਹੀਂ.

ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ

• ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰੋ. ਵਹਿਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਭਰਮਾਇਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਹੇਲੀਆਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਤੋਂ ਥੱਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਗੇ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਯੋਗ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

• ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰੋ. ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵਸਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਪੇਟੂ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ - ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ।

• ਪੁਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜੋ. ਇਹ ਸਲਾਹ ਸਾਰੇ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ, ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਤੇ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਜਨੂੰਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.