ਕੋਪੇਨਹੇਗਨ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਵਿੱਚ ਤੇਰ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਸਖ਼ਤ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਮੰਨਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ। ਇਸਦੇ ਸਮਰਥਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੋਪਨਹੇਗਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਤੇਰ੍ਹਾਂ-ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ. ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ 14 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ 18 ਵਜੇ ਤੱਕ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਿਯਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 900 ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੂਲ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅੰਡੇ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਹਨ।
ਤੇਰ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਿੰਗ ਦੀ ਆਦਤ ਸਮੇਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਯੋ-ਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਜੋਖਮ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸੀਮਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੁਣੌਤੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਪਰਤਾਵੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਰੀਦੋ.
ਤੇਰ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਾਂਗੇ।
ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕੋਪਨਹੇਗਨ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਚਮਚ ਖੰਡ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ।
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੋਪਨਹੇਗਨ ਡਾਈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਨਮਕ ਨੂੰ ਵੀ ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਖਤਮ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਸਿਲ, ਥਾਈਮ ਜਾਂ ਓਰੈਗਨੋ, ਜੋ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਵੀ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਲੰਘ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ.