ਜੈਨੀਫ਼ਰ ਨਿਕੋਲ ਲੀ (ਜੈਨੀਫਰ ਨਿਕੋਲ ਲੀ) ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਮਰੀਕੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਡਲ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ .ੰਗ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਾਸਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਜੇਐਨਐਲ ਫਿusionਜ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਜੈਨੀਫਰ ਨਿਕੋਲ ਲੀ ਦਾ ਜਨਮ 1975 ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਇਟਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਸੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਨੀਫਰ ਖੁਦ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਪਤਲਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਉਸ ਦੇ ਦੂਜੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਗਈ, ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਲੜਕੀ 90 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਈ. ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਕ ਕਹਾਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਜੈਨੀਫ਼ਰ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ 30 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁੱਟਿਆ, ਬਲਕਿ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਬਿਕਨੀ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਦੇ ਕਈ ਵਿਜੇਤਾ ਬਣ ਗਏ.
ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸਫਲ ਤਜਰਬੇ ਨੇ ਨਿਕੋਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੀਤਾ. 2004 ਵਿੱਚ "ਮਿਸ ਬਿਕਨੀ ਅਮਰੀਕਾ" ਮੁਕਾਬਲਾ ਜਿੱਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬਣ ਗਈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ. ਜੈਨੀਫਰ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਜੇਐਨਐਲ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ, ਇਕ ਕਪੜੇ ਦੀ ਲਾਈਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ, ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
"ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੈਕਸੀ ਅਤੇ ਚਾਹਵਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, “ਉਸਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਰਾਜ਼, ਜੈਨੀਫਰ ਨਿਕੋਲ ਲੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸੀਬੀਐਸ ਨਿ Newsਜ਼ ਨੇ 2012 ਵਿਚ ਉਸ ਨੂੰ “ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੇਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੀ ਮਾਂ” ਘੋਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਦੇ ਕਵਰਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਕ ਵਜੋਂ ਇਸ ਦੀ ਸਾਰਥਕਤਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਜੇਐਨਐਲ ਫਿusionਜ਼ਨ ਜੈਨੀਫਰ ਨਿਕੋਲ ਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਜੇਐਨਐਲ ਫਿusionਜ਼ਨ ਜੈਨੀਫਰ ਨਿਕੋਲ ਲੀ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 60 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ, ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਸਿਖਲਾਈ ~ 30 ਮਿੰਟ ਤਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਸਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੈਨੀਫ਼ਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੇ ਬਾਕਾਇਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ changedੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੇ ਐਨ ਐਲ ਫਿusionਜ਼ਨ, ਜੈਨੀਫਰ ਨਿਕੋਲ ਲੀ ਦੇ usesੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸੁਪਰ ਸਪਿਕਿੰਗ. ਇਹ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ: 30 ਸੈਕਿੰਡ ਪਾਵਰ ਲੋਡ ਅਤੇ 30-ਸਕਿੰਟ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਤਲੇ ਟੋਨ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਬਲਜ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਸਤਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਕਾਰਡੀਓ-ਲੋਡ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ, ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕੁਝ ਕਾਰਡੀਓ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੇਐਨਐਲ ਫਿusionਜ਼ਨ ਵਿੱਚ 13 ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ-ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:
- ਜਾਣਕਾਰੀ (9 ਮਿੰਟ): ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬ੍ਰਾਉਜ਼ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
- ਕੁੱਲ ਬਾਡੀ ਟ੍ਰਾਂਸਫਾਰਮਰ (30 ਮਿੰਟ): ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਤੌਲੀਏ, ਜੰਪ ਰੱਸੀ) 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਟ
- ਅਪਰ ਬਾਡੀ ਟ੍ਰਾਂਸਫਾਰਮਰ (35 ਮਿੰਟ): ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਸਰਤ (ਡੰਬਲ, ਜੰਪ ਰੱਸੀ).
- ਫਿusionਜ਼ਨ ਲੋਅਰ ਬਾਡੀ (30 ਮਿੰਟ): ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ (ਡੰਬਲਜ਼) ਲਈ ਕਸਰਤ.
- ਕ੍ਰੇਜ਼ੀ ਸਰਕਟ ਕਾਰਡਿਓ (30 ਮਿੰਟ): ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕ-ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ (ਡੰਬਲ, ਜੰਪ ਰੱਸੀ).
- ਟੀਕੇਓ ਫੈਟ ਬਲਾਸਟ (30 ਮਿੰਟ): ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ (ਜੰਪ ਰੱਸੀ) ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆ .ਟ.
- ਮੋ Shouldੇ ਸ਼ੈਡਰ (30 ਮਿੰਟ): ਮੋ shouldੇ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ (ਡੰਬਲ, ਜੰਪ ਰੱਸੀ) ਲਈ.
- ਬਾਈਸੈਪਸ ਬਿਲਡਰ (30 ਮਿੰਟ): ਬਾਈਸੈਪਸ (ਡੰਬਲਜ਼, ਜੰਪ ਰੱਸੀ) ਲਈ.
- ਪਤਲੇ ਲੱਤਾਂ (30 ਮਿੰਟ): ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਲਈ (ਡੰਬਲ, ਜੰਪ ਰੱਸੀ).
- ਬੈਲਿਸਟਿਕ ਬੈਕਸਾਈਡਸ (40 ਮਿੰਟ): ਬੈਕ ਅਤੇ ਬਟਨ ਲਈ (ਡੰਬਲ, ਜੰਪ ਰੱਸੀ).
- ਗਤੀ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ (20 ਮਿੰਟ): ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ (ਵਸਤੂ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ).
- ਸਟ੍ਰਚ (25 ਮਿੰਟ): ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ (ਤੌਲੀਏ) ਲਈ ਅਰਾਮਦੇਹ ਖਿੱਚ.
- 10 ਮਿੰਟ ਕੁਲ ਸਰੀਰ (10 ਮਿੰਟ): ਕਾਰਡੀਓ (ਡੰਬਲ) ਦੇ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਾਵਰ-ਬਾਡੀ ਵਰਕਆoutਟ.
- ਮਾਈ ਐਬਜ਼ ਨੂੰ ਚੁੰਮੋ (5 ਮਿੰਟ): ਪੇਟ (ਤੌਲੀਏ) ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 60 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 6 ਦਿਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੋਗੇ. ਕੰਪਲੈਕਸ averageਸਤ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉਪਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਘਰੇਲੂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਅਤੇ vysokogorny ਲੋਡ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦਾ. ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੰਬਲਜ਼ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ: ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਕਿਲੋ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ 3-4 ਕਿਲੋ.
ਫੀਚਰ
ਘਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੇਐਨਐਲ ਫਿusionਜ਼ਨ ਕਾਫ਼ੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਮੰਗ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੋਟ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿਚ:
- ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ 30ਟ ਲਗਭਗ XNUMX ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਵਿਅਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਟੋਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਸਹੀ correctlyੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਕੈਲੰਡਰ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛਾਤੀ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲਾ. ਰੱਸੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉੱਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕੋ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਸਧਾਰਣ ਸੋਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਵੀਡਿਓ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਰਕਆ .ਟ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਇਮਾਰਤ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ.
- ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਸਕੋ.
- ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ 13 (!) ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਹਰ ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ੇਖ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਮਾਰ ਸਕਦਾ.
ਜੇਐਨਐਲ ਫਿusionਜ਼ਨ ਜੈਨੀਫ਼ਰ ਨਿਕੋਲ ਲੀ ਵਾਈਸਕੋਗੋਰਨਾਇਆ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੋੜਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਫਿੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਾਰਮ-ਅਪ ਅਤੇ ਅੜਿੱਕਾ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਵੀਡੀਓ ਪਾਠਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਜੇ ਐਨ ਐਲ ਫਿusionਜ਼ਨ ਦੇ ਇਸ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਵਪੂਰਣ ਚਿਹਰਾ, ਨਿਰਮਲ ਚਮੜੀ, ਪਤਲੀ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ! ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਦਿੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਸਾਧਨ ਬਣਾਇਆ ਹੈ.