ਸਰੀਰ ਦਾ ਪੂਰਾ ਪੋਸ਼ਣ

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲੈਬ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੂਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ, ਗੈਰ-ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੀਪ ਦੇ ਖੋਲ, ਬੋਵਾਈਨ ਬੋਨ ਮੀਲ, ਕੋਰਲ ਅਤੇ ਡੋਲੋਮਾਈਟ ਤੋਂ ਕੱਢਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਓਨੀ ਹੀ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਲੂਣ ਇਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ. ਲੂਣ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ (ਮਾਇਨਿਕ ਪਲਾਂਟ) ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ, ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਕੀਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਖਣਿਜ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਗੂੜ੍ਹੇ ਲਾਲ ਸੀਵੀਡ ਦਾਲ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ: "ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲੇ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਸਾਰੇ ਸੰਭਵ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ। ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ। ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲਵੇਗਾ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।" ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਲਈ ਮਾੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਇਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸਦੇ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕੰਮ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਸੈੱਲ ਪੁਨਰਜਨਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ (ਏ, ਡੀ, ਈ, ਅਤੇ ਕੇ) ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ, ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਦੇ "ਹਲਕੇ" ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਖੂਨ ਵਗਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਡਿਸਬੈਕਟੀਰੀਓਸਿਸ ਤੱਕ। ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਪੇਟ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਵਿੱਚ "ਤੁਹਾਡੀ ਧੀਰਜ ਨੂੰ 20% ਵਧਾਉਣ" ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਲੇਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਲੇਖਕ ਇੱਕੋ ਗੱਲ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਪੂਰਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਹੀ ਖਾਵੇ ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਅਤੇ ਲੇਖ ਪੂਰਕ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਫੰਡ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਲੇਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕਰਵਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਚਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।