ਜੇਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਯੁਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸੰਯੁਕਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵੇਰਵਾ
ਜੈਨੇਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਕੰਬਾਈਨਡ ਵਰਕਆoutsਟਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ (ਅਲਟੀਮੇਟ ਕਰਾਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ) ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਸ ਕਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਖੇਤਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ: ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਯੋਗਾ, ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋਗੇ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓਗੇ. ਕੋਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ exerciseੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 45 ਮਿੰਟ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹਥਿਆਰਾਂ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹਿਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦੇ ਤੱਤ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਸੰਯੁਕਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੋਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੈਨੇਟ ਦੇ ਅੰਤਮ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਐਬਸ ਅਤੇ ਬੈਕ ਲਈ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਭਿਆਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲਗਭਗ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੋਰ ਮੈਟ ਅਤੇ ਡੰਬਲਜ਼ ਦੇ ਸੈੱਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਸਭ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ suitableੁਕਵਾਂ ਸਬਕ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਟੈਂਪੋ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ: ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਾਲ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸੰਯੁਕਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ, ਇਹ ਏਕਾਧਿਕਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਸਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜੇਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
1. ਸੰਯੁਕਤ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਜੋ ਜੇਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
2. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰ: ਕਾਰਡੀਓ-ਸਿਖਲਾਈ, ਪਾਵਰ ਲੋਡ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟ. ਇਹ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦਿਲਚਸਪ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
3. ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਲੋਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਾੜੋਗੇ.
4. ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖਿੱਚ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਾਧੂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
5. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
6. ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਡੱਮਬੇਲ ਅਤੇ ਮੈਟ ਦੀ ਇੱਕ ਸੈਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
7. ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸ ਜਿਹੜੀਆਂ ਜੇਨੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਯੋਗ. ਉਹ ਕਲਾਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਟਿਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਇਹ ਇਕੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ. ਕੋਈ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ.
ਜੇਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਯੁਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਰਾਹਤ. ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ ਲੋਡ, ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ, ਯੋਗਾ ਦੇ ਤੱਤ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ.
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਵੇਖੋ ਜੀਲੀਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼.