ਸਮੱਗਰੀ
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1429 Kcal ਹੈ.
ਰੰਗੀਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਦਰਜੇ ਤੋਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡ ਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮਰਥਕ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਏ, ਕਿਉਂਕਿ ਰੰਗ ਦੁਆਰਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ.
1 ਦਿਨ ਦੇ ਰੰਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੀਨੂ
ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਚਿੱਟੇ ਹਨ (ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ - ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ): ਕੇਲੇ, ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਚਾਵਲ, ਪਾਸਤਾ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ, ਗੋਭੀ, ਆਲੂ, ਆਦਿ।
ਰੰਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਮੀਨੂ
ਸਾਰੇ ਗੈਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਲਾਲ ਹਨ: ਟਮਾਟਰ, ਬੇਰੀਆਂ (ਤਰਬੂਜ, ਚੈਰੀ, ਲਾਲ ਕਰੰਟ, ਆਦਿ), ਲਾਲ ਵਾਈਨ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਲਾਲ ਮੱਛੀ।
3 ਦਿਨ ਦੇ ਰੰਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੀਨੂ
ਹਰੇ ਭੋਜਨ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੱਤੇ (ਸਲਾਦ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਗੋਭੀ), ਕੀਵੀ, ਖੀਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ।
ਰੰਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂ
ਸੰਤਰਾ ਭੋਜਨ: ਖੁਰਮਾਨੀ, ਆੜੂ, ਟਮਾਟਰ, ਗਾਜਰ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੋਰਨ, ਸੰਤਰੇ, ਗਾਜਰ - (ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ - ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ)।
5 ਦਿਨ ਦੇ ਰੰਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੀਨੂ
ਜਾਮਨੀ ਭੋਜਨ: ਬੇਰੀਆਂ (ਬੇਰੀ, ਕਾਲੇ ਕਰੰਟ, ਕੁਝ ਅੰਗੂਰ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਬੈਂਗਣ।
6 ਦਿਨ ਦੇ ਰੰਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੀਨੂ
ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਪੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਮੱਕੀ, ਸ਼ਹਿਦ, ਬੀਅਰ, ਪੀਲੀ ਮਿਰਚ, ਆੜੂ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਉ c ਚਿਨੀ, ਆਦਿ।
7 ਦਿਨ ਦੇ ਰੰਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੀਨੂ
ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ - ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਗੈਰ-ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਰੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ)। ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ।
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਲੰਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ (ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ) - ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਲਗਭਗ 0,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗਾ।