ਸਮੱਗਰੀ
ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਪੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਅੱਖ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਸਾਧਨ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਕਰ, ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਣ, ਜਾਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੁੰਡਾ ਅਤੇ ਕੁੜੀ BMI: ਗਣਨਾ ਅਤੇ ਵਿਆਖਿਆ
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਬਸ ਭਾਰ (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ) ਨੂੰ ਉਚਾਈ ਦੇ ਵਰਗ ਨਾਲ ਵੰਡੋ। ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਿਸਕ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਉਪਲਬਧ, ਬੱਚੇ ਦੇ BMI ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
BMI = ਭਾਰ ÷ (ਉਚਾਈ) 2
ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਕਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਜੋ 1 ਮੀਟਰ 10 ਮਾਪਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਚਾਈ ਲਈ 1,10 ਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ 110 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ। ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਜੋ 60 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲੰਬਾ ਹੈ, 0,60 ਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਫਾਰਮੂਲਾ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਵੱਖਰੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੰਦਰਭ ਮੁੱਲ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਕਰ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ "ਕਾਰਪੁਲੈਂਸ ਕਰਵ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ BMI 97 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ BMI ਤੀਸਰੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੈ।
ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਵਕਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ. ਕਿਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਭਾਰ?
ਬੱਚੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ ਫਿਰ 6 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵੱਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। BMI ਕਰਵ ਦੇ ਉਲਟਣ ਨੂੰ 'ਫੈਟ ਰੀਬਾਉਂਡ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਵ ਰੀਬਾਉਂਡ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਮਾਰਕਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, 5-6 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਰਿਕਾਰਡ 'ਤੇ ਕੋਰਪੁਲੈਂਸ ਕਰਵ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਜਾਂ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਫਾਰ ਪ੍ਰੀਵੈਨਸ਼ਨ ਐਂਡ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਫਾਰ ਹੈਲਥ (INPES) ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਤੋਂ ਵੀ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੈਲਿਮਕੋ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਬੱਚੇ ਦਾ BMI ਨਾਰਮਲ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਕਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ BMI ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਸਹੂਲਤ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦਾ BMI ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਰਵ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਅਗਾਊਂ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਾ ਪਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਬੱਚੇ ਦਾ BMI: ਨਵੀਨਤਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ
ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ BMI ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਧਾਂਤਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸਾਧਨ ਹੈ।. ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਕੜਾ ਸਿਰਫ ਸੂਚਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਸਲੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸੰਦਰਭ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ BMI ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਲਈ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਸਟਾਕ ਲੈਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੇ BMI ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ.
ਸਰੋਤ: ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆ ਲਈ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ (INPES)
ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਕਰ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ BMI ਦੇ ਚੰਗੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੇਗਾ।
ਪੋਜ਼ਦ੍ਰਵ! ਜਾ ਸੈਮ ਕਉਰਾ ਓਡ 9 ਗੋਡੀਨਾ ਮੈਂ 8 ਮਜੇਸੀਸੀ, ਇਮਾਮ 132.8 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਅਤੇ 35.8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ। Jače sam konstitucije. Ja za sebe mislim da sam premršava i preniska za svoju dob, a kada sam bila mala imala sam problema sa neuhranjenošću i imala sam svega 15 kg u prvom razredu, i 114 ਸੈ.ਮੀ. Zadnjih 6-8 mjeseci mi je ostala posljedica svih tih nalaza i ruganja prijatelja i počela sam se jako često, i više nego prejedati. Idem spavati čim zađe sunce, i tijekom škole sam se budila oko 5:30, ali sada u podne, jako sam odmorna. Imam umjerenu zdravu mišićnu masu i imam prečeste i preredovite visokokalorične i kaloričnije obroke sa puno zdrave masti, bjelančevine, ugljikohidrata, proteina, povrća, voćne salate, vitamina, minerala…uključujući isto tako i još redovotije i još češće zdrave međuobroke, u kojima jedem orašasto voće, avokado, voće, navečer nakon večere i svježe i čokoladno mlijeko, kakao i pomiješani kajmak, sir i vrhnje uz puno špeka. Često popijem i proteinski smoothie. Fizički jako aktivna i jedna od najjačih u razredu. ਅਲੀ, ਸਾਮੋ ਮੇ ਜ਼ਾਨਿਮਾ ਦਾ ਲਿ ਸੈਮ ਜਾ ਪ੍ਰੇਮਰਸਾਵਾ?