ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਚਿਕਨ ਟੌਰਟਿਲਾ"
- 400 g ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ
- 1 ਅੰਡੇ
- 1 ਆਰਟ. ਇੱਕ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਆਰਟ. ਇੱਕ ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1 ਆਰਟ. ਇੱਕ ਚਮਚ ਆਟਾ
- ਪੀਸੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਚੂੰਡੀ
- 40 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ
ਪਕਵਾਨ "ਚਿਕਨ ਟੌਰਟਿਲਾ" ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 162.8 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 20.7 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 6.5 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 5.4 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 4ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ” ਚਿਕਨ ਟੌਰਟਿਲਾ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਮੁਰਗੇ ਦੀ ਛਾਤੀ | 400 g | 400 | 94.4 | 7.6 | 1.6 | 452 |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 1 ਟੁਕੜੇ | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ | 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| ਹੇਂਜ ਸੋਇਆ ਸਾਸ | 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ | 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| ਪੀਸੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਚੂੰਡੀ | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਰਸ਼ੀਅਨ ਪਨੀਰ | 40 g | 40 | 9.64 | 11.8 | 0.12 | 145.2 |
| ਕੁੱਲ | 550 | 113.9 | 35.7 | 29.4 | 895.5 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 138 | 28.5 | 8.9 | 7.4 | 223.9 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 20.7 | 6.5 | 5.4 | 162.8 |