ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ ” ਲੱਕੜ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਫਿਲਲੇਟ»
ਸਾਰੇ ਕੱਟ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲਣ
ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਲੱਕੜ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਫਿਲਲੇਟ"
- ਚਿਕਨ ਫਿਲਟ 1 ਕਿਲੋ
- ਲੱਕੜ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ 450 ਗ੍ਰਾਮ
- ਪਿਆਜ਼ 1 ਮੱਧਮ
- 1.5 ਮੱਧਮ ਗਾਜਰ
- ਲਸਣ ਦੇ 2 ਲੌਂਗ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ 1st. l
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ 50 ਮਿ.ਲੀ
ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ "ਲੱਕੜ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਫਿਲੇਟ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 78.7 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 14.2 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 1.3 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 1.5 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ” ਲੱਕੜ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਫਿਲਲੇਟ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਚਿਕਨ ਭਰੀ | 1 ਕਿਲੋ | 1000 | 231 | 12 | 0 | 1100 |
| ਲੱਕੜ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 450 g | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼ | 1 ਟੁਕੜੇ | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਾਜਰ | 1.5 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ. | 75 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਲਸਣ | 2 ਕੂਸ | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ | 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| ਹੇਂਜ ਸੋਇਆ ਸਾਸ | 50 ਮਿ.ਲੀ. | 50 | 1.3 | 0 | 21.5 | 91.5 |
| ਕੁੱਲ | 1643 | 232.8 | 22 | 23.9 | 1292.9 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 1643 | 232.8 | 22 | 23.9 | 1292.9 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 14.2 | 1.3 | 1.5 | 78.7 |