ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਖੁਰਾਕ ਪਨੀਰ"
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 800 ਗ੍ਰਾਮ
- 3 ਅੰਡੇ
- ਦਹੀਂ 200 ਗ੍ਰਾਮ
- ਓਟਮੀਲ 150 ਗ੍ਰਾਮ
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਰੈਨਬੇਰੀ 20 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਿਸ਼ "ਡੈਟਰੀ ਪਨੀਰਕੇਕ" ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 114 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 13.5 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 2.4 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 9.6 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 30"ਚੀਜ਼ਕੇਕ ਡਾਈਟ" ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 0% (ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ) | 800 gr | 800 | 132 | 0 | 10.4 | 568 |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 3 ਟੁਕੜੇ | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ 2% | 200 g | 200 | 8.6 | 4 | 12.4 | 120 |
| ਓਟਮੀਲ | 150 g | 150 | 18.45 | 9.15 | 89.25 | 513 |
| ਸੁੱਕ cranberries | 20 gr | 20 | 0.02 | 0.28 | 15.3 | 61.6 |
| ਕੁੱਲ | 1335 | 180 | 31.4 | 128.5 | 1521.7 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 45 | 6 | 1 | 4.3 | 50.7 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 13.5 | 2.4 | 9.6 | 114 |