ਚਿੰਤਾ, ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ, CBT - ਵਿਵਹਾਰਕ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਛੋਟੀ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਮਿਆਦ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਿਵਹਾਰਕ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਉਪਚਾਰਕ ਪਹੁੰਚਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜੋ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ਼ੀਤਾ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਜਨੂੰਨਾਂ 'ਤੇ, ਸਵੈ-ਅਨੁਮਾਨ, ਡਰ ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਆਦਿ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਸੰਖੇਪ ਹੈ, ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਰੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਲੱਭਣਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਅਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ।

ਇਹ ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਬੋਧ (ਵਿਚਾਰ) ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਦਖਲ ਦੇਵੇਗਾ।

ਇਸ ਲਈ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਢੰਗ 'ਤੇ ਓਨਾ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਜਿੰਨਾ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਢੰਗ 'ਤੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਕੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੀਤੀ-ਰਿਵਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਨੂੰਨ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ ਲਈ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਫੋਬੀਆ, OCD, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ, ਨਸ਼ੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਰਸਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।

ਮਰੀਜ਼ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ CBT ਲਈ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੂ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਮਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਮਿਲ ਕੇ ਤਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਜਜ਼ਬਾਤ;
• ਵਿਚਾਰ ;
• ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਵਹਾਰ.

ਆਈਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਾਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿੱਚ ਡੀਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਉਹ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ. ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਪਣਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਵਜੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।

ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ (6 ਤੋਂ 10 ਹਫ਼ਤਿਆਂ) ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਮਿਆਦ (3 ਅਤੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ) ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੱਪ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸੱਪ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, "ਜੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਿਆ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ"। ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਜਿੱਥੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵਿਵਹਾਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵਾਦਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਸਤੂ ਜਾਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਉਚਿਤ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵੱਲ ਸੇਧ ਦੇਣ ਨਾਲ, ਨਵੇਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਮਾਰਗ ਉੱਭਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਡੀਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਵੱਲ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਕੰਮ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।

ਇਹ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਵਿਸ਼ਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਅਸੀਂ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਇਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇਖੀ ਗਈ। ਇਹ ਕੰਮ ਅਗਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ। ਮਰੀਜ਼ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਫੋਬੀਆ, ਇੱਕ ਜਨੂੰਨ ਵਿਕਾਰ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।