ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ ” ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ»
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ (ਜੇ ਤੂੜੀ ਹਨ), ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ 'ਤੇ ਗਰੇਟ ਕਰੋ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਪਾਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ"
- ਵੱਡੀ ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ
- ਓਲਟਰਮਨੀ ਪਨੀਰ - 70 ਗ੍ਰਾਮ
- ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ (ਚਿੱਟੇ)-2 ਪੀ.ਸੀ
- 0.5 ਲਸਣ ਦੀ ਕਲੀ
- ਦਹੀਂ - 1 ਚਮਚ.
ਪਕਵਾਨ "ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ" ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 144.6 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 13.1 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 8.8 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 2.8 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 2ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ” ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਦਾ ਸਲਾਦ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਗਾਜਰ | 1 ਟੁਕੜੇ | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| ਓਲਟਰਮਨੀ ਪਨੀਰ 17% | 70 gr | 70 | 20.3 | 11.9 | 0 | 189 |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ. | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| ਲਸਣ | 0.5 ਕਿ c | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ 2% | 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| ਕੁੱਲ | 277 | 36.2 | 24.4 | 7.8 | 400.6 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 139 | 18.1 | 12.2 | 3.9 | 200.3 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 13.1 | 8.8 | 2.8 | 144.6 |