ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਗਾਜਰ-ਦਹੀਂ"
- ਅੰਡਾ 70 ਜੀ.ਆਰ.
- ਗਾਜਰ 82 ਜੀ
- ਮੱਕੀ ਦਾ ਆਟਾ 50 ਗ੍ਰਾਮ
- ਭੂਮੀ ਦਾਲਚੀਨੀ 2 ਜੀ
- ਸ਼ਹਿਦ 30 ਗ੍ਰਾਮ
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 9% 200 ਜੀ.ਆਰ.
- 1 ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- ਸ਼ਹਿਦ 30 ਗ੍ਰਾਮ
- ਵਨੀਲਾ ਖੰਡ 1 ਜੀ
ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ "ਗਾਜਰ-ਦਹੀਂ ਕੈਸਰੋਲ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 171.3 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 10.3 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 5.4 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 19.8 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ "ਗਾਜਰ-ਦਹੀਂ ਕੈਸਰੋਲ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 70 gr | 70 | 8.89 | 7.63 | 0.49 | 109.9 |
| ਗਾਜਰ | 82 gr | 82 | 1.07 | 0.08 | 5.66 | 26.24 |
| ਖੁਰਾਕ ਮੱਕੀ ਦਾ ਆਟਾ | 50 g | 50 | 3.6 | 0.75 | 35.1 | 165 |
| ਦਾਲਚੀਨੀ | 2 gr | 2 | 0.08 | 0.06 | 1.6 | 5.22 |
| ਸ਼ਹਿਦ | 30 g | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 9% (ਬੋਲਡ) | 200 g | 200 | 33.4 | 18 | 4 | 318 |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ) | 1 ਟੁਕੜੇ | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
| ਸ਼ਹਿਦ | 30 g | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| ਵਨੀਲਾ ਖੰਡ | 1 gr | 1 | 0 | 0 | 0.99 | 3.94 |
| ਕੁੱਲ | 488 | 50.1 | 26.5 | 96.7 | 835.8 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 488 | 50.1 | 26.5 | 96.7 | 835.8 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 10.3 | 5.4 | 19.8 | 171.3 |