ਸਮੱਗਰੀ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਟੇਮਾਈਲ ਵੈਬ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਟੋਨਿਰੋਵਕੁ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਧਾਰਣ ਐਰੋਬਿਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਲਵਾਨ ਬਣਾਏਗੀ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾਏਗੀ.
ਟੈਮਾਈਲ ਵੈਬ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੇਰਵਾ ਕਾਰਡਿਓ ਵਰਕਆਉਟ
ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਟੇਮਾਈਲ ਵੈਬ, "ਮੈਂ ਉਹ ਸਰੀਰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ" ਦੇ ਸੈੱਟ 'ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਸਖਤ ਜਾਇਦਾਦ - ਕਾਰਡਿਓ ਬਲਾਸਟਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਬਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਕੀ ਤੁਸੀ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਟੇਮਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਰਸਤਾ ਦਿਖਾਏਗੀ.
ਸਿਖਲਾਈ 30 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲਾਂ ਦੇ ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਨਬਜ਼ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋਗੇ. ਟਾਮਾਈਲ ਵੈਬ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਲਾਸਿਕ ਡਾਂਸ ਐਰੋਬਿਕਸ, ਜਿਸ ਨੇ 90-ies ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਪੱਟਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸੋਗੇ.
ਪਾਠ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਬੰਡਲ ਵਿੱਚ ਜੋੜੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਾਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇਕ ਚਾਲ ਜਾਣੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਸਭ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਅੰਦੋਲਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ. ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਗਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਲਾਸ ਦੇ ਮੱਧ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਵੇਸ਼-ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਰਡੀਓ ਬਲਾਸਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ suitedੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵੱਡਾ ਪਲੱਸ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਕਰਨ ਲੱਗੇ ਹਨ. ਟੇਮਾਈਲ ਵੈਬ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਲੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਸਿੰਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਰਸ਼ ਹੈ, ਜਿਸਨੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਵਰਕਆ .ਟ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
1. ਇਹ ਕਾਰਡਿਓ ਵਰਕਆ .ਟ ਟਮਾਈਲ ਵੈਬ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਸਾਰੀ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗੇਟ ਗਾਇਰੋਸਿਗਮਾ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਹੋਵੇਗੀ.
2. ਸਾਰੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਲਾਸੀਕਲ ਅਰਥਾਂ ਵਿਚ ਡਾਂਸ ਏਰੋਬਿਕਸ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
3. ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ.
4. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ isੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਸਨ ਜਾਂ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿਚ ਲੰਮਾ ਬ੍ਰੇਕ ਸੀ.
5. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਾਜ਼ੋ ਸਾਮਾਨ, ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਇਕ ਚਟਾਈ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ.
6. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੋਨਡ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ 15 ਮਿੰਟ ਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਿਲੇਗਾ.
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਜੰਪਾਂ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕ ਨਾਜੁਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਟਾਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ.
2. ਪਾਠ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਵੇਸ਼-ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆoutਟ ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
3. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਨਾਚ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਫੀਡਬੈਕ ਕਾਰਡੀਓ ਬਲਾਸਟ ਤਮਿਲ ਵੈੱਬ ਤੋਂ:
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਐਰੋਬਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਫਿਰ ਟਾਈਟਲ ਐਸੇਟਸ - ਟੈਮਾਈਲ ਵੈਬ ਤੋਂ ਕਾਰਡਿਓ ਬਲਾਸਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ, metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਤਜ਼ੁਰਬਾ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ.