ਸਮੱਗਰੀ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਭੋਜਨ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਸਟਾਰਚ ਸਮੇਤ: |
| ਖੰਡ | 99.8 g | 0 g |
| ਕੈਂਡੀ ਕੈਂਡੀ (ਕੈਰੇਮਲ) | 95.8 g | 12.5 g |
| ਮਧੂ ਮੱਖੀ | 80.3 g | 5.5 g |
| ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਆਟਾ | 80.2 g | 79.1 g |
| ਕੈਂਡੀ | 80 g | 3.6 g |
| Marshmallows | 79.8 g | 5 g |
| ਮੁਰੱਬੇ ਚਬਾਉਂਦੇ ਹੋਏ | 79.4 g | 4.9 g |
| ਅਦਰਕ | 75 g | 38.8 g |
| ਸ਼ੂਗਰ ਕੂਕੀਜ਼ | 74.4 g | 50.8 g |
| ਸ਼ੂਗਰ ਕੂਕੀਜ਼ | 74.4 g | 50.8 g |
| ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜੈਮ | 74 g | 0 g |
| ਚੌਲ | 74 g | 72.9 g |
| ਮੱਕੀ ਦਾ ਆਟਾ | 72.1 g | 70.6 g |
| ਸੁੱਕਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ | 71.2 g | 70.2 g |
| ਸਿੱਟਾ | 71 g | 69.6 g |
| ਸੂਜੀ | 70.6 g | 68.5 g |
| Buckwheat ਆਟਾ | 70.6 g | 0 g |
| ਆਟਾ ਵੀ. ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ | 70.5 g | 67.7 g |
| ਰਸਬੇਰੀ ਜੈਮ | 70.4 g | 0.3 g |
| ਆਟਾ | 69.9 g | 67.9 g |
| ਸੰਮਤ | 69.2 g | 0 g |
| ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਚੀਕਾਂ | 68.5 g | 66.2 g |
| ਬਟਰ ਕੂਕੀਜ਼ | 68.5 g | 34.4 g |
| ਬਟਰ ਕੂਕੀਜ਼ | 68.5 g | 34.4 g |
| 1 ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਮਕਾਰੋਨੀ | 68.4 g | 65.7 g |
| 1 ਗ੍ਰੇਡ ਦਾ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ | 67.8 g | 66.1 g |
| ਮੋਤੀ ਜੌ | 66.9 g | 65.7 g |
| ਕਰੈਕਰ ਕਰੀਮੀ | 66.7 g | 51.1 g |
| ਗਰੌਟਸ ਨੇ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ (ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤਾ) | 66.5 g | 64.6 g |
| ਆਟੇ ਦੀ ਰਾਈ ਸੀਡ ਕੀਤੀ ਗਈ | 66.3 g | 65.3 g |
| ਓਟ ਬ੍ਰਾਂ | 66.2 g | 0 g |
| ਸੌਗੀ | 65.8 g | 0 g |
| ਜੌਂ ਪਕੜਦਾ ਹੈ | 65.4 g | 63.8 g |
| ਆਟਾ ਆਟਾ | 64.9 g | 63.5 g |
| ਓਟ ਆਟਾ (ਓਟਮੀਲ) | 64.9 g | 62.9 g |
| ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ 2 ਗਰੇਡ | 64.8 g | 62 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪੰਜ ਕੇਕ | 63.1 g | 7.1 g |
| ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਸੁੱਕ ਗਈ | 62.6 g | 20.3 g |
| ਵਫਲਜ਼ | 62.5 g | 24.5 g |
| ਚੌਲ (ਅਨਾਜ) | 62.3 g | 61.4 g |
| ਆਟੇ ਦੀ ਰਾਈ | 61.8 g | 60.7 g |
| ਓਟ ਫਲੇਕਸ “ਹਰਕੂਲਸ” | 61.8 g | 60.1 g |
| ਆਟਾ ਵਾਲਪੇਪਰ | 61.5 g | 58.5 g |
| ਬੁੱਕਵੀਟ | 60.4 g | 59 g |
| ਚਸ਼ਮਾ | 59.5 g | 58.2 g |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਨਰਮ ਕਿਸਮ) | 59.5 g | 55.5 g |
| ਕੈਂਡੀ | 59.2 g | 2.5 g |
| ਸੇਬ ਸੁੱਕ ਗਏ | 59 g | 3.4 g |
| ਰਾਈ ਆਟਾ | 58.5 g | 57.2 g |
| ਅੰਜੀਰ ਸੁੱਕ ਗਏ | 57.9 g | 3 g |
| ਆੜੂ ਸੁੱਕ ਗਈ | 57.7 g | 5.5 g |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਸਖ਼ਤ ਦਰਜਾ) | 57.5 g | 54.5 g |
| plums | 57.5 g | 0.6 g |
| ਬਕਵੀਟ (ਗੈਰਹਾngਂਡ) | 57.1 g | 55.4 g |
| ਖੰਡ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ | 56.8 g | 0 g |
| ਜੌਂ (ਅਨਾਜ) | 56.4 g | 0 g |
| ਬੁੱਕਵੀਟ (ਅਨਾਜ) | 56 g | 54.1 g |
| ਰਾਈ (ਅਨਾਜ) | 55.8 g | 54 g |
| ਬੁੱਕ | 55.5 g | 39.6 g |
| ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ 8,5% | 55.5 g | 0 g |
| ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ 5% | 55.2 g | 0 g |
| ਜਵੀ (ਅਨਾਜ) | 55.1 g | 53.7 g |
| ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਹਲਵਾ | 54 g | 12.5 g |
| ਐਕੋਰਨ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ | 53.6 g | 0 g |
| ਖਣਿਜ | 53 g | 3.2 g |
| ਦੁੱਧ ਤਿਲਕ ਗਿਆ | 52.6 g | 0 g |
| ਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੌਰਟ ਬਰੈੱਡ ਕੇਕ | 52.1 g | 25.3 g |
| ਕੱਟੇ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਟੀ | 51.4 g | 48.5 g |
| ਸੁੱਕ ਖੜਮਾਨੀ | 51 g | 3 g |
| ਚੌਕਲੇਟ ਦਾ ਦੁੱਧ | 50.4 g | 2.9 g |
ਪੂਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸੂਚੀ ਵੇਖੋ
| ਬਰੈੱਡ ਰੀਗਾ | 49.4 g | 0 g |
| ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ (ਆਟਾ V / s ਤੋਂ ਬਣੀ) | 49.2 g | 48.5 g |
| ਪੇਸਟਰੀ ਕਸਟਾਰਡ ਕਰੀਮ (ਟਿ )ਬ) | 48.8 g | 7.7 g |
| ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ (ਆਟਾ 1 ਗਰੇਡ) | 48.3 g | 46.2 g |
| ਚਾਕਲੇਟ | 48.2 g | 5.6 g |
| ਮਟਰ | 48.1 g | 44.7 g |
| ਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਣੀ ਕਰੀਮ 19% | 47 g | 0 g |
| ਬੀਨਜ਼ (ਅਨਾਜ) | 47 g | 43.8 g |
| ਕਾਂ ਦੀ ਰੋਟੀ | 46.3 g | 42.7 g |
| ਦਾਲ | 46.3 g | 43.4 g |
| ਚੂਨਾ | 46.1 g | 43.2 g |
| ਮੈਸ਼ | 46 g | 42.4 g |
| ਸੁੱਕਾ ਦੁੱਧ 15% | 44.7 g | 0 g |
| ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ | 41.3 g | 0 g |
| ਰੋਟੀ ਬੋਰੋਡੀਨੋ | 39.8 g | 34.7 g |
| ਦੁੱਧ ਪਾ powderਡਰ 25% | 39.3 g | 0 g |
| ਰੋਟੀ ਕਣਕ (ਆਟੇ ਦਾ ਆਟਾ) | 33.4 g | 32.2 g |
| 27.7% ਚਰਬੀ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਦਹੀਂ | 32.6 g | 0.9 g |
| ਪੈਨਕੇਕ | 31.6 g | 26.2 g |
| ਕਰੀਮ ਪਾ powderਡਰ 42% | 30.2 g | 0 g |
| ਲਸਣ | 29.9 g | 26 g |
| ਪਿਸਤੌਜੀ | 27.2 g | 0 g |
| ਦੂਰੀਅਨ | 27.1 g | 0 g |
| ਦਲੀਆ ਚਾਵਲ | 25.8 g | 25.5 g |
| ਕਣਕ ਦਾ ਸੀਰੀਅਲ | 25.7 g | 24.8 g |
| ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ | 23.5 g | 21.7 g |
| ਮੋਤੀ-ਜੌ ਦਲੀਆ | 22.9 g | 22.6 g |
| ਕਾਜ਼ੀ | 22.5 g | 15 g |
| ਬਰਿਅਰ | 22.4 g | 3 g |
| ਕੇਲਾ | 21 g | 2 g |
| ਆਇਸ ਕਰੀਮ | 20.4 g | 0 g |
| ਮਕਾਰੋਨੀ | 20 g | 19.3 g |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਸਨਡੇ | 19.4 g | 0 g |
| ਮਿੱਠੀ ਮੱਕੀ | 19 g | 0 g |
| ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ | 19 g | 1 g |
| ਨਾਨਫੈਟ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਪਨੀਰ | 18.2 g | 8 g |
| ਅਦਰਕ (ਜੜ੍ਹਾਂ) | 17.8 g | 0 g |
| ਆਲੂ ਦਾ ਕਸੂਰ | 17.5 g | 15.1 g |
| ਸੋਇਆਬੀਨ (ਅਨਾਜ) | 17.3 g | 11.6 g |
| ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ | 16.8 g | 15.4 g |
| ਕਣਕ ਦੀ ਝੋਲੀ | 16.6 g | 11.6 g |
| ਆੜੂ ਦਾ ਰਸ | 16.5 g | 0.6 g |
| ਸੂਜੀ ਦਲੀਆ | 16.4 g | 14.2 g |
| ਆਲੂ | 16.3 g | 15 g |
| ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ | 16.3 g | 0 g |
| ਕੱਦੂ ਦਲੀਆ | 15.7 g | 8.4 g |
| ਦਲੀਆ | 15.5 g | 14.3 g |
| ਅੰਗੂਰ | 15.4 g | 0 g |
| ਪਰਸੀਮਨ | 15.3 g | 0 g |
| ਫੀਜੋਆ | 15.2 g | 0 g |
| ਆਮ | 15 g | 0 g |
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਸਟਾਰਚ ਸਮੇਤ: |
| ਐਸਿਡੋਫਿਲਸ ਦੁੱਧ 1% | 4 g | 0 g |
| ਐਸਿਡੋਫਿਲਸ 3,2% | 3.8 g | 0 g |
| ਐਸਿਡੋਫਿਲਸ ਤੋਂ 3.2% ਮਿੱਠੇ | 8.6 g | 0 g |
| ਐਸਿਡੋਫਿਲਸ ਘੱਟ ਚਰਬੀ | 3.9 g | 0 g |
| ਪਨੀਰ (ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ) | 0.4 g | 0 g |
| ਵਰਨੇਟਸ ਇੱਕ 2.5% ਹੈ | 4.1 g | 0 g |
| ਕੈਸਰੋਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ | 14.2 g | 6.1 g |
| ਦਹੀਂ 1.5% | 5.9 g | 0 g |
| ਦਹੀਂ 1.5% ਫਲ | 14.3 g | 0 g |
| ਦਹੀਂ 3,2% | 3.5 g | 0 g |
| ਦਹੀਂ 3,2% ਮਿੱਠਾ | 8.5 g | 0 g |
| ਦਹੀਂ 6% | 3.5 g | 0 g |
| ਦਹੀਂ 6% ਮਿੱਠਾ | 8.5 g | 0 g |
| 1% ਦਹੀਂ | 4 g | 0 g |
| ਕੇਫਿਰ 2.5% | 4 g | 0 g |
| ਕੇਫਿਰ 3.2% | 4 g | 0 g |
| ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ | 4 g | 0 g |
| ਕੁਮਿਸ (ਮੇਅਰ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ) | 5 g | 0 g |
| ਮੇਅਰ ਦਾ ਦੁੱਧ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ (ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ) | 6.3 g | 0 g |
| ਦਹੀਂ ਦਾ ਪੁੰਜ 16.5% ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ | 9.5 g | 0 g |
| ਦੁੱਧ 1,5% | 4.8 g | 0 g |
| ਦੁੱਧ 2,5% | 4.8 g | 0 g |
| ਦੁੱਧ 3.2% | 4.7 g | 0 g |
| ਦੁੱਧ 3,5% | 4.7 g | 0 g |
| ਬਕਰੀ ਦਾ ਦੁੱਧ | 4.5 g | 0 g |
| ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ | 4.9 g | 0 g |
| ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ 5% | 55.2 g | 0 g |
| ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ 8,5% | 55.5 g | 0 g |
| ਖੰਡ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ | 56.8 g | 0 g |
| ਸੁੱਕਾ ਦੁੱਧ 15% | 44.7 g | 0 g |
| ਦੁੱਧ ਪਾ powderਡਰ 25% | 39.3 g | 0 g |
| ਦੁੱਧ ਤਿਲਕ ਗਿਆ | 52.6 g | 0 g |
| ਆਇਸ ਕਰੀਮ | 20.4 g | 0 g |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਸਨਡੇ | 19.4 g | 0 g |
| ਮੱਖਣ | 4.7 g | 0 g |
| ਦਹੀਂ 1% | 4.1 g | 0 g |
| ਦਹੀਂ ਦਾ 2.5% | 4.1 g | 0 g |
| ਦਹੀਂ 3,2% | 4.1 g | 0 g |
| ਦਹੀਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ | 3.8 g | 0 g |
| ਰਿਆਜ਼ੈਂਕਾ 1% | 4.2 g | 0 g |
| ਰਿਆਜ਼ੈਂਕਾ 2,5% | 4.2 g | 0 g |
| ਰਿਆਜ਼ੈਂਕਾ 4% | 4.2 g | 0 g |
| ਫਰਮੇਡ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਦੁੱਧ 6% | 4.1 g | 0 g |
| ਕਰੀਮ 10% | 4.5 g | 0 g |
| ਕਰੀਮ 20% | 4 g | 0 g |
| ਕਰੀਮ 25% | 3.9 g | 0 g |
| 35% ਕਰੀਮ | 3.2 g | 0 g |
| ਕਰੀਮ 8% | 4.5 g | 0 g |
| ਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਣੀ ਕਰੀਮ 19% | 47 g | 0 g |
| ਕਰੀਮ ਪਾ powderਡਰ 42% | 30.2 g | 0 g |
| ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ 10% | 3.9 g | 0 g |
| ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ 15% | 3.6 g | 0 g |
| ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ 20% | 3.4 g | 0 g |
| ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ 25% | 3.2 g | 0 g |
| ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ 30% | 3.1 g | 0 g |
| ਪਨੀਰ “ਅਡੀਗੇਸਕੀ” | 1.5 g | 0 g |
| ਪਨੀਰ “ਕੈਮਬਰਟ” | 0.1 g | 0 g |
| ਪਰਮੇਸਨ ਚੀਜ਼ | 0.8 g | 0 g |
| ਪਨੀਰ “ਸੁਲਗੁਨੀ” | 0.4 g | 0 g |
| ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ | 4.1 g | 0 g |
| ਗੌਡਾ ਪਨੀਰ | 2.2 g | 0 g |
| ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ | 1.5 g | 0 g |
| ਪਨੀਰ “ਲੰਗੂਚਾ” | 3.7 g | 0 g |
| ਪਨੀਰ “ਰਸ਼ੀਅਨ” | 2.5 g | 0 g |
| 27.7% ਚਰਬੀ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਦਹੀਂ | 32.6 g | 0.9 g |
| ਨਾਨਫੈਟ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਪਨੀਰ | 18.2 g | 8 g |
| ਪਨੀਰ 11% | 3 g | 0 g |
| ਪਨੀਰ 18% (ਬੋਲਡ) | 2.8 g | 0 g |
| ਪਨੀਰ 2% | 3 g | 0 g |
| ਦਹੀ 4% | 3 g | 0 g |
| ਦਹੀ 5% | 3 g | 0 g |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 9% (ਬੋਲਡ) | 3 g | 0 g |
| ਦਹੀ | 3.3 g | 0 g |
ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਸਟਾਰਚ ਸਮੇਤ: |
| ਮੱਖਣ | 60.4 g | 54 g |
| ਕੱਟੇ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਟੀ | 51.4 g | 48.5 g |
| ਪੈਨਕੇਕ | 32.6 g | 29.2 g |
| ਰੋਟੀ ਸ਼ਹਿਰ | 52.9 g | 50 g |
| ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ | 53.8 g | 31 g |
| ਬੰਸ ਦੁੱਧ | 50.3 g | 48.3 g |
| ਬੁੱਕ | 55.5 g | 39.6 g |
| ਰਾਜਧਾਨੀ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ | 53.7 g | 52.2 g |
| ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ | 16.2 g | 11.9 g |
| ਪਨੀਰਕੇਕ | 37.5 g | 32.5 g |
| ਬਿਸਕੁਟ | 65.6 g | 64.9 g |
| ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ | 20.3 g | 19.7 g |
| ਮਟਰ | 48.1 g | 44.7 g |
| ਹਰਾ ਮਟਰ (ਤਾਜ਼ਾ) | 8.3 g | 4.3 g |
| ਬੁੱਕਵੀਟ (ਅਨਾਜ) | 56 g | 54.1 g |
| ਕਸਾਈ ਚੌਲ | 19.4 g | 15.4 g |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕਸਰੋਲ ਚੌਲ | 26.1 g | 20 g |
| ਹਰੇ ਮਟਰ (ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ) | 6.5 g | 3.2 g |
| ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ (ਸੀਰੀਅਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਧਰਤੀ ਦੇ ਬਾਹਰ) | 14.6 g | 18.4 g |
| ਓਟ ਫਲੇਕਸ ਹਰਕੂਲਸ ਤੋਂ ਪਰੀਜ | 14.8 g | 13.6 g |
| ਸੂਜੀ ਦਲੀਆ | 16.4 g | 14.2 g |
| ਦਲੀਆ | 15.5 g | 14.3 g |
| ਮੋਤੀ-ਜੌ ਦਲੀਆ | 22.9 g | 22.6 g |
| ਕਣਕ ਦਾ ਸੀਰੀਅਲ | 25.7 g | 24.8 g |
| ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ | 16.8 g | 15.4 g |
| ਦਲੀਆ ਚਾਵਲ | 25.8 g | 25.5 g |
| ਦਲੀਆ ਜੌ | 15.3 g | 14.1 g |
| ਕਟਲੈਟਸ ਸੂਜੀ | 20.2 g | 16.1 g |
| ਕੋਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਟਾਕੇ | 63.2 g | 62.2 g |
| ਬੁੱਕਵੀਟ | 60.4 g | 59 g |
| ਬਕਵੀਟ (ਗੈਰਹਾngਂਡ) | 57.1 g | 55.4 g |
| ਸਿੱਟਾ | 71 g | 69.6 g |
| ਸੂਜੀ | 70.6 g | 68.5 g |
| ਚਸ਼ਮਾ | 59.5 g | 58.2 g |
| ਮੋਤੀ ਜੌ | 66.9 g | 65.7 g |
| ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਚੀਕਾਂ | 68.5 g | 66.2 g |
| ਗਰੌਟਸ ਨੇ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ (ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤਾ) | 66.5 g | 64.6 g |
| ਚੌਲ | 74 g | 72.9 g |
| ਜੌਂ ਪਕੜਦਾ ਹੈ | 65.4 g | 63.8 g |
| ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ | 11.2 g | 0 g |
| ਮਿੱਠੀ ਮੱਕੀ | 19 g | 0 g |
| ਘਰੇਲੂ ਨੂਡਲਜ਼ | 60.1 g | 59.8 g |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਪਸ਼ੇਵਨੀਕ | 20.3 g | 15.9 g |
| 1 ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਮਕਾਰੋਨੀ | 68.4 g | 65.7 g |
| ਆਟਾ ਵੀ. ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ | 70.5 g | 67.7 g |
| ਮਕਾਰੋਨੀ | 20 g | 19.3 g |
| ਪਾਸਤਾ ਅੰਡਾ | 69.6 g | 67 g |
| ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਮਕਾਰੋਨੀ | 14.8 g | 13.3 g |
| ਮੈਸ਼ | 46 g | 42.4 g |
| Buckwheat ਆਟਾ | 70.6 g | 0 g |
| ਮੱਕੀ ਦਾ ਆਟਾ | 72.1 g | 70.6 g |
| ਆਟਾ ਆਟਾ | 64.9 g | 63.5 g |
| ਓਟ ਆਟਾ (ਓਟਮੀਲ) | 64.9 g | 62.9 g |
| 1 ਗ੍ਰੇਡ ਦਾ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ | 67.8 g | 66.1 g |
| ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ 2 ਗਰੇਡ | 64.8 g | 62 g |
| ਆਟਾ | 69.9 g | 67.9 g |
| ਆਟਾ ਵਾਲਪੇਪਰ | 61.5 g | 58.5 g |
| ਆਟੇ ਦੀ ਰਾਈ | 61.8 g | 60.7 g |
| ਰਾਈ ਆਟਾ | 58.5 g | 57.2 g |
| ਆਟੇ ਦੀ ਰਾਈ ਸੀਡ ਕੀਤੀ ਗਈ | 66.3 g | 65.3 g |
| ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਆਟਾ | 80.2 g | 79.1 g |
| ਚੂਨਾ | 46.1 g | 43.2 g |
| ਜਵੀ (ਅਨਾਜ) | 55.1 g | 53.7 g |
| ਪੈਨਕੇਕ | 31.6 g | 26.2 g |
| ਓਟ ਬ੍ਰਾਂ | 66.2 g | 0 g |
| ਕਣਕ ਦੀ ਝੋਲੀ | 16.6 g | 11.6 g |
| ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨ | 58.8 g | 52.5 g |
| ਕੂਕੀਜ਼ ਲੰਬੇ | 69.7 g | 54.3 g |
| ਕੂਕੀਜ਼ ਬਦਾਮ | 67.4 g | 7.3 g |
| ਸ਼ੂਗਰ ਕੂਕੀਜ਼ | 74.4 g | 50.8 g |
| ਬਟਰ ਕੂਕੀਜ਼ | 68.5 g | 34.4 g |
| ਪੈਟੀ ਗੋਭੀ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ | 28.8 g | 24.4 g |
| ਅਦਰਕ | 75 g | 38.8 g |
| ਕੱਚੇ ਗਾਜਰ | 75.6 g | 41 g |
| ਚਾਵਲ ਦਾ ਪੁਡਿੰਗ | 32 g | 15.8 g |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਨਰਮ ਕਿਸਮ) | 59.5 g | 55.5 g |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਸਖ਼ਤ ਦਰਜਾ) | 57.5 g | 54.5 g |
| ਚੌਲ (ਅਨਾਜ) | 62.3 g | 61.4 g |
| ਰਾਈ (ਅਨਾਜ) | 55.8 g | 54 g |
| ਤੂੜੀ ਮਿੱਠੀ ਹੈ | 69.3 g | 55.4 g |
| ਸੋਇਆਬੀਨ (ਅਨਾਜ) | 17.3 g | 11.6 g |
| ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਜੌਂ | 6.4 g | 5.1 g |
| ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਬਾਜਰੇ | 6.4 g | 6.2 g |
| ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸੂਪ | 6.2 g | 5.4 g |
| ਸੂਪ ਬੀਨ | 6.9 g | 5.5 g |
| ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਖਰਚੋ ਸੂਪ | 5.5 g | 4.2 g |
| ਕਰੈਕਰ ਕਰੀਮੀ | 66.7 g | 51.1 g |
| ਸੁੱਕਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ | 71.2 g | 70.2 g |
| ਬੀਨਜ਼ (ਅਨਾਜ) | 47 g | 43.8 g |
| ਬੀਨਜ਼ (ਫਲ਼ੀਦਾਰ) | 3 g | 1 g |
| ਰੋਟੀ ਬੋਰੋਡੀਨੋ | 39.8 g | 34.7 g |
| ਰੋਟੀ, ਸੀਰੀਅਲ | 45.1 g | 43 g |
| ਦਿਲ ਦੀ ਰੋਟੀ (ਆਟਾ 1 ਗਰੇਡ) | 48.3 g | 46.2 g |
| ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ (ਆਟਾ 1 ਗਰੇਡ) | 48.3 g | 46.2 g |
| ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ (ਆਟਾ V / s ਤੋਂ ਬਣੀ) | 49.2 g | 48.5 g |
| ਰੋਟੀ ਕਣਕ (ਆਟੇ ਦਾ ਆਟਾ) | 33.4 g | 32.2 g |
| ਬਰੈੱਡ ਰੀਗਾ | 49.4 g | 0 g |
| ਰੋਟੀ ਦਾ ਯੂਕਰੇਨੀ | 39.6 g | 37.9 g |
| ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ | 41.3 g | 0 g |
| ਕਾਂ ਦੀ ਰੋਟੀ | 46.3 g | 42.7 g |
| ਓਟ ਫਲੇਕਸ “ਹਰਕੂਲਸ” | 61.8 g | 60.1 g |
| ਦਾਲ | 46.3 g | 43.4 g |
| ਜੌਂ (ਅਨਾਜ) | 56.4 g | 0 g |
ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਸਟਾਰਚ ਸਮੇਤ: |
| ਮੂੰਗਫਲੀ | 9.9 g | 5.7 g |
| Walnut | 11.1 g | 7.2 g |
| ਐਕੋਰਨ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ | 53.6 g | 0 g |
| ਅਨਾਨਾਸ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ | 13.1 g | 1.4 g |
| ਕਾਜ਼ੀ | 22.5 g | 15 g |
| ਤਿਲ | 12.2 g | 10.2 g |
| ਬਦਾਮ | 13 g | 7 g |
| ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ (ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ) | 10.5 g | 7.1 g |
| ਪਿਸਤੌਜੀ | 27.2 g | 0 g |
| ਹੈਲਾਲਿਨਟਸ | 9.3 g | 5.9 g |
ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਸਟਾਰਚ ਸਮੇਤ: |
| ਖੜਮਾਨੀ | 9 g | 0.7 g |
| ਆਵਾਕੈਡੋ | 1.8 g | 0 g |
| ਪੰਦਰਾਂ | 9.6 g | 2 g |
| Plum | 7.9 g | 0.1 g |
| ਅਨਾਨਾਸ | 11.5 g | 0 g |
| ਨਾਰੰਗੀ, ਸੰਤਰਾ | 8.1 g | 0 g |
| ਤਰਬੂਜ | 5.8 g | 0 g |
| ਤੁਲਸੀ (ਹਰਾ) | 2.7 g | 0 g |
| ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਪੌਦਾ | 4.5 g | 0.9 g |
| ਕੇਲਾ | 21 g | 2 g |
| ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ | 8.2 g | 0.1 g |
| ਰਤਬਾਗ | 7.7 g | 0.7 g |
| ਅੰਗੂਰ | 15.4 g | 0 g |
| ਚੈਰੀ | 10.6 g | 0.1 g |
| ਬਲੂਬੇਰੀ | 6.6 g | 0 g |
| Garnet | 14.5 g | 0 g |
| ਅੰਗੂਰ | 6.5 g | 0 g |
| ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ | 10.3 g | 0.5 g |
| ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਸੁੱਕ ਗਈ | 62.6 g | 20.3 g |
| ਦੂਰੀਅਨ | 27.1 g | 0 g |
| ਤਰਬੂਜ | 7.4 g | 0.1 g |
| ਬਲੈਕਬੇਰੀ | 4.4 g | 0 g |
| ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ | 7.5 g | 0.1 g |
| ਸੌਗੀ | 65.8 g | 0 g |
| ਅਦਰਕ (ਜੜ੍ਹਾਂ) | 17.8 g | 0 g |
| ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਜੀਰ | 12 g | 0.8 g |
| ਅੰਜੀਰ ਸੁੱਕ ਗਏ | 57.9 g | 3 g |
| ਉ C ਚਿਨਿ | 4.6 g | 0 g |
| ਪੱਤਾਗੋਭੀ | 4.7 g | 0.1 g |
| ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ | 6.6 g | 0 g |
| ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ | 3.1 g | 0.4 g |
| ਕੋਲਲਬੀ | 7.9 g | 0.5 g |
| ਗੋਭੀ, ਲਾਲ, | 5.1 g | 0.5 g |
| ਪੱਤਾਗੋਭੀ | 2 g | 0 g |
| ਸੇਵਯ ਗੋਭੀ | 6 g | 0 g |
| ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ | 4.2 g | 0.4 g |
| ਆਲੂ | 16.3 g | 15 g |
| Kiwi | 8.1 g | 0.3 g |
| ਪੀਲੀਆ (ਹਰਾ) | 3.7 g | 0 g |
| Cranberry | 3.7 g | 0 g |
| ਚਿੰਤਾ | 5.5 g | 0 g |
| ਕਰੌਦਾ | 9.1 g | 0 g |
| ਸੁੱਕ ਖੜਮਾਨੀ | 51 g | 3 g |
| ਨਿੰਬੂ | 3 g | 0 g |
| ਡੰਡਲੀਅਨ ਪੱਤੇ (ਗ੍ਰੀਨਜ਼) | 9.2 g | 0 g |
| ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ (ਕਲਮ) | 3.2 g | 0.1 g |
| ਲੀਕ | 6.3 g | 0.3 g |
| ਪਿਆਜ | 8.2 g | 0.1 g |
| ਰਸਭਰੀ | 8.3 g | 0 g |
| ਆਮ | 15 g | 0 g |
| ਮੈਂਡਰਿਨ | 7.5 g | 0 g |
| ਗਾਜਰ | 6.9 g | 0.2 g |
| ਕਲਾਉਡਬੇਰੀ | 7.4 g | 0 g |
| ਸੀਵੀਦ | 3 g | 0 g |
| nectarine | 10.5 g | 0 g |
| ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਬਕਥੌਰਨ | 5.7 g | 0 g |
| ਖੀਰਾ | 2.5 g | 0.1 g |
| ਪਪੀਤਾ | 10.8 g | 0 g |
| ਫਰਨ | 5.5 g | 0 g |
| ਪਾਰਸਨੀਪ (ਰੂਟ) | 9.2 g | 4 g |
| ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ (ਬੁਲਗਾਰੀਅਨ) | 4.9 g | 0.1 g |
| ਆੜੂ | 9.5 g | 1.2 g |
| ਆੜੂ ਸੁੱਕ ਗਈ | 57.7 g | 5.5 g |
| Parsley (ਹਰਾ) | 7.6 g | 1.2 g |
| Parsley (ਜੜ੍ਹ) | 10.1 g | 4 g |
| ਪੋਮੇਲੋ | 9.6 g | 0 g |
| ਟਮਾਟਰ (ਟਮਾਟਰ) | 3.8 g | 0.3 g |
| ਰਿਬਰਬ (ਹਰਿਆਲੀ) | 2.5 g | 0.2 g |
| ਮੂਲੀਜ਼ | 3.4 g | 0.3 g |
| ਕਾਲੀ ਮੂਲੀ | 6.7 g | 0.3 g |
| ਸਲੂਜ਼ | 6.2 g | 0.3 g |
| ਰੋਵਨ ਲਾਲ | 8.9 g | 0.4 g |
| ਅਰੋਨੀਆ | 10.9 g | 0.1 g |
| ਸਲਾਦ (Greens) | 2 g | 0.4 g |
| ਬੀਟਸ | 8.8 g | 0.1 g |
| ਸੈਲਰੀ (ਹਰੇ) | 2.1 g | 0.1 g |
| ਸੈਲਰੀ | 6.5 g | 1 g |
| ਡਰੇਨ | 9.6 g | 0.1 g |
| ਚਿੱਟੇ ਕਰੰਟ | 8 g | 0 g |
| ਲਾਲ ਕਰੰਟ | 7.7 g | 0 g |
| ਕਾਲੇ ਕਰੰਟ | 7.3 g | 0 g |
| ਐਸਪੇਰਾਗਸ (ਹਰਾ) | 3.1 g | 0.9 g |
| ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਆਰਟੀਚੋਕ | 12.8 g | 9.6 g |
| ਕੱਦੂ | 4.4 g | 0.2 g |
| ਡਿਲ (ਗ੍ਰੀਨਜ਼) | 6.3 g | 0.1 g |
| ਖਣਿਜ | 53 g | 3.2 g |
| ਫੀਜੋਆ | 15.2 g | 0 g |
| ਸੰਮਤ | 69.2 g | 0 g |
| Horseradish (ਜੜ) | 10.5 g | 3.9 g |
| ਪਰਸੀਮਨ | 15.3 g | 0 g |
| ਚੈਰੀ | 10.6 g | 0.1 g |
| ਬਲੂਬੇਰੀ | 7.6 g | 0 g |
| plums | 57.5 g | 0.6 g |
| ਲਸਣ | 29.9 g | 26 g |
| ਬਰਿਅਰ | 22.4 g | 3 g |
| ਪਾਲਕ | 2 g | 0.1 g |
| ਸੋਰੇਲ (ਗ੍ਰੀਨਜ਼) | 2.9 g | 0.1 g |
| ਸੇਬ | 9.8 g | 0.8 g |
| ਸੇਬ ਸੁੱਕ ਗਏ | 59 g | 3.4 g |
ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਸਟਾਰਚ ਸਮੇਤ: |
| ਬੁੱਕ | 55.5 g | 39.6 g |
| ਵਫਲਜ਼ | 62.5 g | 24.5 g |
| Marshmallows | 79.8 g | 5 g |
| ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ | 10.2 g | 8.2 g |
| ਕੈਂਡੀ ਕੈਂਡੀ (ਕੈਰੇਮਲ) | 95.8 g | 12.5 g |
| ਕੈਂਡੀ | 59.2 g | 2.5 g |
| ਮੁਰੱਬੇ ਚਬਾਉਂਦੇ ਹੋਏ | 79.4 g | 4.9 g |
| ਮਧੂ ਮੱਖੀ | 80.3 g | 5.5 g |
| ਕੈਂਡੀ | 80 g | 3.6 g |
| ਸ਼ੂਗਰ ਕੂਕੀਜ਼ | 74.4 g | 50.8 g |
| ਬਟਰ ਕੂਕੀਜ਼ | 68.5 g | 34.4 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪੰਜ ਕੇਕ | 63.1 g | 7.1 g |
| ਪੇਸਟਰੀ ਕਸਟਾਰਡ ਕਰੀਮ (ਟਿ )ਬ) | 48.8 g | 7.7 g |
| ਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੌਰਟ ਬਰੈੱਡ ਕੇਕ | 52.1 g | 25.3 g |
| ਖੰਡ | 99.8 g | 0 g |
| ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਹਲਵਾ | 54 g | 12.5 g |
| ਚਾਕਲੇਟ | 48.2 g | 5.6 g |
| ਚੌਕਲੇਟ ਦਾ ਦੁੱਧ | 50.4 g | 2.9 g |