ਕੈਲੋਰੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਨਚੋ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ. ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕਮਾਤਰਾਸਧਾਰਣ **100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%100% ਸਧਾਰਣ
ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ343 ਕੇਸੀਐਲ1684 ਕੇਸੀਐਲ20.4%5.9%491 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ4.32 g76 g5.7%1.7%1759 g
ਚਰਬੀ21.5 g56 g38.4%11.2%260 g
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ31.71 g219 g14.5%4.2%691 g
ਅਲਮੀਮੈਂਟਰੀ ਫਾਈਬਰ3.2 g20 g16%4.7%625 g
ਜਲ37.4 g2273 g1.6%0.5%6078 g
Ash1.87 g~
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਰਈ5 μg900 μg0.6%0.2%18000 g
Retinol0.005 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ0.002 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ250000 g
ਬੀਟਾ ਕ੍ਰਿਪਟੋਕਸਾਂਥਿਨ2 μg~
ਲਾਇਕੋਪੀਨ1 μg~
ਲੂਟੀਨ + ਜ਼ੇਕਸਾਂਥਿਨ9 μg~
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ0.123 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ8.2%2.4%1220 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ0.133 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ7.4%2.2%1353 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4, ਕੋਲੀਨ26.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5.3%1.5%1894 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ0.38 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ7.6%2.2%1316 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ0.215 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ10.8%3.1%930 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟ10 μg400 μg2.5%0.7%4000 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਕੋਬਾਮਲਿਨ0.07 μg3 μg2.3%0.7%4286 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ1.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.2%0.3%8182 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ.4.08 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ27.2%7.9%368 g
ਬੀਟਾ ਟੋਕੋਫਰੋਲ0.08 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਗਾਮਾ ਟੋਕੋਫਰੋਲ6.46 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਟੋਕੋਫਰੋਲ0.22 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਫਾਈਲੋਕੁਇਨਨ19.3 μg120 μg16.1%4.7%622 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ0.63 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3.2%0.9%3175 g
ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ362 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ14.5%4.2%691 g
ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca63 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ6.3%1.8%1587 g
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ.42 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ10.5%3.1%952 g
ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ313 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ24.1%7%415 g
ਸਲਫਰ, ਐਸ43.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4.3%1.3%2315 g
ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ198 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ24.8%7.2%404 g
ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ
ਆਇਰਨ, ਫੇ0.75 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4.2%1.2%2400 g
ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ.0.187 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ9.4%2.7%1070 g
ਕਾਪਰ, ਕਿu64 μg1000 μg6.4%1.9%1563 g
ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ8.6 μg55 μg15.6%4.5%640 g
ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ0.86 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ7.2%2.1%1395 g
ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਡੀਕਸਟਰਿਨ28.33 g~
ਮੋਨੋ- ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ)2.17 gਅਧਿਕਤਮ 100 г
ਲੈਕਟੋਜ਼1.63 g~
ਸਕ੍ਰੋਜ0.53 g~
ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
ਅਰਜਨਾਈਨ *0.208 g~
valine0.25 g~
ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ *0.135 g~
isoleucine0.187 g~
leucine0.521 g~
ਲਸੀਨ0.156 g~
ਮਿਥੋਨੀਨ0.094 g~
threonine0.156 g~
tryptophan0.042 g~
ਫੀਨੇਲਾਲਾਈਨਾਈਨ0.229 g~
ਬਦਲਣਯੋਗ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
alanine0.292 g~
ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ0.344 g~
ਗਲਾਈਸੀਨ0.146 g~
ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ0.916 g~
ਪ੍ਰੋਲਨ0.531 g~
serine0.219 g~
tyrosine0.135 g~
ਸਟੀਰੋਲਜ਼
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਟਰਾਂਸਜੈਂਡਰ0.058 gਅਧਿਕਤਮ 1.9 г
ਮੋਨੋਸੈਚੂਰੇਟਡ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਸ0.034 g~
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ2.173 gਅਧਿਕਤਮ 18.7 г
4: 0 ਤੇਲ0.011 g~
6: 0 ਨਾਈਲੋਨ0.008 g~
8: 0 ਕੈਪਰੀਲਿਕ0.008 g~
10: 0 ਮਕਰ0.019 g~
12: 0 ਲੌਰੀਕ0.019 g~
14: 0 ਮਿ੍ਰਸਟਿਕ0.068 g~
15: 0 ਪੈਂਟਾਡੇਕੇਨੋਇਕ0.01 g~
16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ1.286 g~
17-0 ਮਾਰਜਰੀਨ0.014 g~
18: 0 ਸਟੀਰਿਨ0.494 g~
20: 0 ਅਰਾਚਿਨਿਕ0.129 g~
22: 0 ਬੇਜੈਨਿਕ0.068 g~
24: 0 ਲਿਗਨੋਸੇਰਿਕ0.039 g~
ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ14.02 gਮਿਨ 16.8 г83.5%24.3%
14: 1 ਮਾਈਰੀਸਟੋਲਿਕ0.005 g~
16: 1 ਪੈਲਮੀਟੋਲਿਕ0.057 g~
16: 1 ਸੀ.ਆਈ.ਐੱਸ0.055 g~
16: 1 ਟ੍ਰਾਂਸ0.002 g~
17: 1 ਹੇਪਟਾਡੇਸੀਨ0.016 g~
18: 1 ਓਲੀਨ (ਓਮੇਗਾ -9)13.65 g~
18: 1 ਸੀ.ਆਈ.ਐੱਸ13.619 g~
18: 1 ਟ੍ਰਾਂਸ0.032 g~
20: 1 ਗਦੋਲੇਇਕ (ਓਮੇਗਾ -9)0.281 g~
22: 1 ਈਰੂਕੋਵਾ (ਓਮੇਗਾ -9)0.011 g~
22: 1 ਸੀ.ਆਈ.ਐੱਸ0.011 g~
ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ5.04 g11.2 ਤੱਕ 20.6 ਤੱਕ45%13.1%
18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ4.372 g~
18: 2 ਟ੍ਰਾਂਸ ਆਈਸੋਮਰ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ0.024 g~
18: 2 ਓਮੇਗਾ -6, ਸੀਆਈਐਸ, ਸੀਆਈਐਸ4.343 g~
18: 2 ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ0.005 g~
18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ0.649 g~
18: 3 ਓਮੇਗਾ -3, ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ0.617 g~
18: 3 ਓਮੇਗਾ -6, ਗਾਮਾ ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ0.032 g~
20: 2 ਈਕੋਸਾਡੀਐਨੋਇਕ, ਓਮੇਗਾ -6, ਸੀਆਈਐਸ, ਸੀਆਈਐਸ0.011 g~
20: 4 ਅਰਾਚੀਡੋਨਿਕ0.007 g~
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ0.617 g0.9 ਤੱਕ 3.7 ਤੱਕ68.6%20%
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ4.393 g4.7 ਤੱਕ 16.8 ਤੱਕ93.5%27.3%
 

.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 343 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.

  • ਭਾਗ (6-8 ਨਚੋਸ) = 113 ਗ੍ਰਾਮ (387.6 ਕੇਸੀ ਕੈਲ)
ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਚੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ - 27,2%, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ - 16,1%, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ - 14,5%, ਫਾਸਫੋਰਸ - 24,8%, ਸੇਲੇਨੀਅਮ - 15,6%
  • ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਗੋਨਾਡਜ਼, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਥਿਰਤਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਏਰੀਥਰੋਸਾਈਟਸ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਹੀਮੋਲਾਈਸਿਸ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
  • ਵਿਟਾਮਿਨ-ਕਸ਼ਮੀਰ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਘਾਟ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਥਰੋਮਬਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
  • ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਮੁੱਖ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਇਨ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ, ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
  • ਫਾਸਫੋਰਸ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਐਸਿਡ-ਬੇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡਸ, ਨਿਊਕਲੀਓਟਾਈਡਸ ਅਤੇ ਨਿਊਕਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਖਣਿਜਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਮੀ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ, ਅਨੀਮੀਆ, ਰਿਕਟਸ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ।
  • ਸੇਲੇਨਿਅਮ - ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ, ਇੱਕ ਇਮਯੂਨੋਮੋਡੂਲੇਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਕਮੀ ਕਸ਼ੀਨ-ਬੇਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਜੋੜਾਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸਿਰਿਆਂ ਦੇ ਕਈ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ), ਕੇਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ (ਸਥਾਨਕ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਓਪੈਥੀ), ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਥਰੋਮਬੈਸਟੀਨੀਆ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ।
ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ 343 ਕੈਲਸੀ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਕਿਵੇਂ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ, ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਨਾਚੋ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਚੋ

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ