ਕੈਲੋਰੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਨਚੋ ਪਨੀਰ, ਬੀਨਜ਼, ਜ਼ਮੀਨੀ ਬੀਫ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ. ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕਮਾਤਰਾਸਧਾਰਣ **100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%100% ਸਧਾਰਣ
ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ219 ਕੇਸੀਐਲ1684 ਕੇਸੀਐਲ13%5.9%769 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ6.21 g76 g8.2%3.7%1224 g
ਚਰਬੀ12.48 g56 g22.3%10.2%449 g
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ17.69 g219 g8.1%3.7%1238 g
ਅਲਮੀਮੈਂਟਰੀ ਫਾਈਬਰ3.7 g20 g18.5%8.4%541 g
ਜਲ58.15 g2273 g2.6%1.2%3909 g
Ash1.76 g~
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਰਈ42 μg900 μg4.7%2.1%2143 g
Retinol0.036 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਅਲਫ਼ਾ ਕੈਰੋਟੀਨ1 μg~
ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ0.064 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.3%0.6%7813 g
ਬੀਟਾ ਕ੍ਰਿਪਟੋਕਸਾਂਥਿਨ19 μg~
ਲਾਇਕੋਪੀਨ252 μg~
ਲੂਟੀਨ + ਜ਼ੇਕਸਾਂਥਿਨ46 μg~
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ0.073 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4.9%2.2%2055 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ0.137 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ7.6%3.5%1314 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4, ਕੋਲੀਨ28.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5.6%2.6%1779 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ0.33 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ6.6%3%1515 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ0.158 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ7.9%3.6%1266 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟ14 μg400 μg3.5%1.6%2857 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਕੋਬਾਮਲਿਨ0.31 μg3 μg10.3%4.7%968 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਕੈਲਸੀਫਰੋਲ0.1 μg10 μg1%0.5%10000 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ.1.75 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ11.7%5.3%857 g
ਬੀਟਾ ਟੋਕੋਫਰੋਲ0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਗਾਮਾ ਟੋਕੋਫਰੋਲ2.96 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਟੋਕੋਫਰੋਲ0.24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਫਾਈਲੋਕੁਇਨਨ5.4 μg120 μg4.5%2.1%2222 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ1.01 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5.1%2.3%1980 g
ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ298 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ11.9%5.4%839 g
ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca47 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4.7%2.1%2128 g
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ.33 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ8.3%3.8%1212 g
ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ348 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ26.8%12.2%374 g
ਸਲਫਰ, ਐਸ62.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ6.2%2.8%1610 g
ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ153 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ19.1%8.7%523 g
ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ
ਆਇਰਨ, ਫੇ1.01 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5.6%2.6%1782 g
ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ.0.202 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ10.1%4.6%990 g
ਕਾਪਰ, ਕਿu104 μg1000 μg10.4%4.7%962 g
ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ8.1 μg55 μg14.7%6.7%679 g
ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ1.05 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ8.8%4%1143 g
ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਡੀਕਸਟਰਿਨ14.97 g~
ਮੋਨੋ- ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ)1.63 gਅਧਿਕਤਮ 100 г
ਗਲੂਕੋਜ਼ (ਡੇਕਸਟਰੋਜ਼)0.23 g~
ਲੈਕਟੋਜ਼0.87 g~
ਸਕ੍ਰੋਜ0.27 g~
fructose0.27 g~
ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
ਅਰਜਨਾਈਨ *0.354 g~
valine0.325 g~
ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ *0.187 g~
isoleucine0.275 g~
leucine0.541 g~
ਲਸੀਨ0.344 g~
ਮਿਥੋਨੀਨ0.118 g~
threonine0.216 g~
tryptophan0.059 g~
ਫੀਨੇਲਾਲਾਈਨਾਈਨ0.285 g~
ਬਦਲਣਯੋਗ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
alanine0.354 g~
ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ0.59 g~
Hydroxyproline0.09 g~
ਗਲਾਈਸੀਨ0.325 g~
ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ1.053 g~
ਪ੍ਰੋਲਨ0.511 g~
serine0.285 g~
tyrosine0.167 g~
ਸਟੀਰੋਲਜ਼
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਟਰਾਂਸਜੈਂਡਰ0.167 gਅਧਿਕਤਮ 1.9 г
ਮੋਨੋਸੈਚੂਰੇਟਡ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਸ0.14 g~
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ2.549 gਅਧਿਕਤਮ 18.7 г
4: 0 ਤੇਲ0.021 g~
6: 0 ਨਾਈਲੋਨ0.015 g~
8: 0 ਕੈਪਰੀਲਿਕ0.011 g~
10: 0 ਮਕਰ0.029 g~
12: 0 ਲੌਰੀਕ0.033 g~
14: 0 ਮਿ੍ਰਸਟਿਕ0.174 g~
15: 0 ਪੈਂਟਾਡੇਕੇਨੋਇਕ0.024 g~
16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ1.373 g~
17-0 ਮਾਰਜਰੀਨ0.041 g~
18: 0 ਸਟੀਰਿਨ0.724 g~
20: 0 ਅਰਾਚਿਨਿਕ0.055 g~
22: 0 ਬੇਜੈਨਿਕ0.03 g~
24: 0 ਲਿਗਨੋਸੇਰਿਕ0.018 g~
ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ6.661 gਮਿਨ 16.8 г39.6%18.1%
14: 1 ਮਾਈਰੀਸਟੋਲਿਕ0.03 g~
16: 1 ਪੈਲਮੀਟੋਲਿਕ0.109 g~
16: 1 ਸੀ.ਆਈ.ਐੱਸ0.102 g~
16: 1 ਟ੍ਰਾਂਸ0.008 g~
17: 1 ਹੇਪਟਾਡੇਸੀਨ0.028 g~
18: 1 ਓਲੀਨ (ਓਮੇਗਾ -9)6.378 g~
18: 1 ਸੀ.ਆਈ.ਐੱਸ6.245 g~
18: 1 ਟ੍ਰਾਂਸ0.133 g~
20: 1 ਗਦੋਲੇਇਕ (ਓਮੇਗਾ -9)0.112 g~
22: 1 ਈਰੂਕੋਵਾ (ਓਮੇਗਾ -9)0.004 g~
22: 1 ਸੀ.ਆਈ.ਐੱਸ0.004 g~
ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ2.496 g11.2 ਤੱਕ 20.6 ਤੱਕ22.3%10.2%
18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ2.142 g~
18: 2 ਟ੍ਰਾਂਸ ਆਈਸੋਮਰ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ0.027 g~
18: 2 ਓਮੇਗਾ -6, ਸੀਆਈਐਸ, ਸੀਆਈਐਸ2.098 g~
18: 2 ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ0.017 g~
18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ0.327 g~
18: 3 ਓਮੇਗਾ -3, ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ0.315 g~
18: 3 ਓਮੇਗਾ -6, ਗਾਮਾ ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ0.012 g~
20: 2 ਈਕੋਸਾਡੀਐਨੋਇਕ, ਓਮੇਗਾ -6, ਸੀਆਈਐਸ, ਸੀਆਈਐਸ0.005 g~
20: 3 ਈਕੋਸੈਟਰੀਨ0.004 g~
20: 3 ਓਮੇਗਾ -60.004 g~
20: 4 ਅਰਾਚੀਡੋਨਿਕ0.011 g~
20: 5 ਆਈਕੋਸੈਪੇਂਟਏਨੋਇਕ (ਈਪੀਏ), ਓਮੇਗਾ -30.001 g~
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ0.319 g0.9 ਤੱਕ 3.7 ਤੱਕ35.4%16.2%
22: 4 ਡਾਕੋਸੇਟਰੇਨ, ਓਮੇਗਾ -60.002 g~
22: 5 ਡਾਕੋਸਪੇਂਟਏਨੋਇਕ (ਡੀਪੀਸੀ), ਓਮੇਗਾ -30.003 g~
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ2.132 g4.7 ਤੱਕ 16.8 ਤੱਕ45.4%20.7%
 

.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 219 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.

  • ਭਾਗ (6-8 ਨਚੋਸ) = 255 ਗ੍ਰਾਮ (558.5 ਕੇਸੀ ਕੈਲ)
ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਪਨੀਰ, ਬੀਨਜ਼, ਜ਼ਮੀਨੀ ਬੀਫ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਚੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ - 11,7%, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ - 11,9%, ਫਾਸਫੋਰਸ - 19,1%, ਸੇਲੇਨੀਅਮ - 14,7%
  • ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਗੋਨਾਡਜ਼, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਥਿਰਤਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਏਰੀਥਰੋਸਾਈਟਸ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਹੀਮੋਲਾਈਸਿਸ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
  • ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਮੁੱਖ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਇਨ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ, ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
  • ਫਾਸਫੋਰਸ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਐਸਿਡ-ਬੇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡਸ, ਨਿਊਕਲੀਓਟਾਈਡਸ ਅਤੇ ਨਿਊਕਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਖਣਿਜਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਮੀ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ, ਅਨੀਮੀਆ, ਰਿਕਟਸ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ।
  • ਸੇਲੇਨਿਅਮ - ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ, ਇੱਕ ਇਮਯੂਨੋਮੋਡੂਲੇਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਕਮੀ ਕਸ਼ੀਨ-ਬੇਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਜੋੜਾਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸਿਰਿਆਂ ਦੇ ਕਈ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ), ਕੇਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ (ਸਥਾਨਕ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਓਪੈਥੀ), ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਥਰੋਮਬੈਸਟੀਨੀਆ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ।
ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 219 ਕੈਲਸੀ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਕਿਵੇਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਨਚੋ ਪਨੀਰ, ਬੀਨਜ਼, ਜ਼ਮੀਨੀ ਮੱਖੀ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਨਚੋ ਪਨੀਰ, ਬੀਨਜ਼, ਜ਼ਮੀਨੀ ਬੀਫ ਅਤੇ ਮਿਰਚ

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ