ਕੈਲੋਰੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਚਿਕਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਹੱਡ ਰਹਿਤ, ਬਿਨਾ ਸਜਾਏ ਹੋਏ. ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕਮਾਤਰਾਸਧਾਰਣ **100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%100% ਸਧਾਰਣ
ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ307 ਕੇਸੀਐਲ1684 ਕੇਸੀਐਲ18.2%5.9%549 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ15.92 g76 g20.9%6.8%477 g
ਚਰਬੀ20.36 g56 g36.4%11.9%275 g
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ14.03 g219 g6.4%2.1%1561 g
ਅਲਮੀਮੈਂਟਰੀ ਫਾਈਬਰ0.9 g20 g4.5%1.5%2222 g
ਜਲ46.53 g2273 g2%0.7%4885 g
Ash2.25 g~
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਰਈ5 μg900 μg0.6%0.2%18000 g
Retinol0.005 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਲੂਟੀਨ + ਜ਼ੇਕਸਾਂਥਿਨ2 μg~
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ0.092 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ6.1%2%1630 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ0.204 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ11.3%3.7%882 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4, ਕੋਲੀਨ40.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ8.1%2.6%1229 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ1.182 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ23.6%7.7%423 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ0.148 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ7.4%2.4%1351 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟ15 μg400 μg3.8%1.2%2667 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਕੋਬਾਮਲਿਨ0.33 μg3 μg11%3.6%909 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ0.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ0.7%0.2%15000 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਕੈਲਸੀਫਰੋਲ0.2 μg10 μg2%0.7%5000 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3, ਚੋਲੇਕਲਸੀਫਰੋਲ0.2 μg~
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ.1.12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ7.5%2.4%1339 g
ਬੀਟਾ ਟੋਕੋਫਰੋਲ0.05 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਗਾਮਾ ਟੋਕੋਫਰੋਲ3.56 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਟੋਕੋਫਰੋਲ1.22 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਫਾਈਲੋਕੁਇਨਨ7 μg120 μg5.8%1.9%1714 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ5.985 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ29.9%9.7%334 g
ਬੇਟੈਨ15.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ251 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ10%3.3%996 g
ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.1%0.4%9091 g
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ.24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ6%2%1667 g
ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ594 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ45.7%14.9%219 g
ਸਲਫਰ, ਐਸ159.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ15.9%5.2%628 g
ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ272 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ34%11.1%294 g
ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ
ਆਇਰਨ, ਫੇ0.83 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4.6%1.5%2169 g
ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ.0.15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ7.5%2.4%1333 g
ਕਾਪਰ, ਕਿu51 μg1000 μg5.1%1.7%1961 g
ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ17.2 μg55 μg31.3%10.2%320 g
ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ0.59 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4.9%1.6%2034 g
ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਮੋਨੋ- ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ)0.08 gਅਧਿਕਤਮ 100 г
ਮੋਲਟੋਸ0.02 g~
ਸਕ੍ਰੋਜ0.07 g~
ਸਟੀਰੋਲਜ਼
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ55 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਟਰਾਂਸਜੈਂਡਰ0.123 gਅਧਿਕਤਮ 1.9 г
ਮੋਨੋਸੈਚੂਰੇਟਡ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਸ0.052 g~
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ3.566 gਅਧਿਕਤਮ 18.7 г
4: 0 ਤੇਲ0.001 g~
8: 0 ਕੈਪਰੀਲਿਕ0.012 g~
10: 0 ਮਕਰ0.008 g~
12: 0 ਲੌਰੀਕ0.005 g~
14: 0 ਮਿ੍ਰਸਟਿਕ0.042 g~
15: 0 ਪੈਂਟਾਡੇਕੇਨੋਇਕ0.007 g~
16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ2.325 g~
17-0 ਮਾਰਜਰੀਨ0.017 g~
18: 0 ਸਟੀਰਿਨ1.015 g~
20: 0 ਅਰਾਚਿਨਿਕ0.071 g~
22: 0 ਬੇਜੈਨਿਕ0.041 g~
24: 0 ਲਿਗਨੋਸੇਰਿਕ0.024 g~
ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ7.735 gਮਿਨ 16.8 г46%15%
14: 1 ਮਾਈਰੀਸਟੋਲਿਕ0.01 g~
16: 1 ਪੈਲਮੀਟੋਲਿਕ0.296 g~
16: 1 ਸੀ.ਆਈ.ਐੱਸ0.294 g~
16: 1 ਟ੍ਰਾਂਸ0.002 g~
17: 1 ਹੇਪਟਾਡੇਸੀਨ0.011 g~
18: 1 ਓਲੀਨ (ਓਮੇਗਾ -9)7.269 g~
18: 1 ਸੀ.ਆਈ.ਐੱਸ7.219 g~
18: 1 ਟ੍ਰਾਂਸ0.05 g~
20: 1 ਗਦੋਲੇਇਕ (ਓਮੇਗਾ -9)0.133 g~
22: 1 ਈਰੂਕੋਵਾ (ਓਮੇਗਾ -9)0.004 g~
22: 1 ਸੀ.ਆਈ.ਐੱਸ0.004 g~
24: 1 ਨਰਵੋਨਿਕ, ਸੀਆਈਐਸ (ਓਮੇਗਾ -9)0.013 g~
ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ6.511 g11.2 ਤੱਕ 20.6 ਤੱਕ58.1%18.9%
18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ5.986 g~
18: 2 ਟ੍ਰਾਂਸ ਆਈਸੋਮਰ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ0.072 g~
18: 2 ਓਮੇਗਾ -6, ਸੀਆਈਐਸ, ਸੀਆਈਐਸ5.893 g~
18: 2 ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ0.022 g~
18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ0.419 g~
18: 3 ਓਮੇਗਾ -3, ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ0.39 g~
18: 3 ਓਮੇਗਾ -6, ਗਾਮਾ ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ0.029 g~
18: 4 ਸਟਾਈਰਾਇਡ ਓਮੇਗਾ -30.001 g~
20: 2 ਈਕੋਸਾਡੀਐਨੋਇਕ, ਓਮੇਗਾ -6, ਸੀਆਈਐਸ, ਸੀਆਈਐਸ0.014 g~
20: 3 ਈਕੋਸੈਟਰੀਨ0.016 g~
20: 3 ਓਮੇਗਾ -60.015 g~
20: 4 ਅਰਾਚੀਡੋਨਿਕ0.051 g~
20: 5 ਆਈਕੋਸੈਪੇਂਟਏਨੋਇਕ (ਈਪੀਏ), ਓਮੇਗਾ -30.001 g~
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ0.4 g0.9 ਤੱਕ 3.7 ਤੱਕ44.4%14.5%
22: 4 ਡਾਕੋਸੇਟਰੇਨ, ਓਮੇਗਾ -60.016 g~
22: 5 ਡਾਕੋਸਪੇਂਟਏਨੋਇਕ (ਡੀਪੀਸੀ), ਓਮੇਗਾ -30.005 g~
22: 6 ਡਕੋਸਾਹੇਕਸੈਨੋਇਕ (ਡੀਐਚਏ), ਓਮੇਗਾ -30.003 g~
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ6.018 g4.7 ਤੱਕ 16.8 ਤੱਕ100%32.6%
 

.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 307 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.

  • 6 ਟੁਕੜੇ = 96 g (294.7 ਕੈਲਸੀ)
  • 4 ਟੁਕੜੇ = 64 g (196.5 ਕੈਲਸੀ)
  • 10 ਟੁਕੜੇ = 160 g (491.2 ਕੈਲਸੀ)
  • 20 ਟੁਕੜੇ = 320 g (982.4 ਕੈਲਸੀ)
ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਚਿਕਨ, ਬ੍ਰੈੱਡਡ, ਹੱਡੀਆਂ ਰਹਿਤ, ਬੇਸਹਾਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 - 11,3%, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 - 23,6%, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 - 11%, ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ - 29,9%, ਫਾਸਫੋਰਸ - 34%, ਸੇਲੇਨੀਅਮ - 31,3 %
  • ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਰੇਡੌਕਸ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਐਨਾਲਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਅਨੁਕੂਲਨ ਦੀ ਰੰਗ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਚਮੜੀ, ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸੰਧਿਆ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ.
  • ਵਿਟਾਮਿਨ B5 ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਕਈ ਹਾਰਮੋਨਸ, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਐਡਰੀਨਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
  • ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਆਪਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਅੰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਸੈਕੰਡਰੀ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਨੀਮੀਆ, ਲਿukਕੋਪੇਨੀਆ, ਥ੍ਰੋਮੋਕੋਸਾਈਟੋਪਨੀਆ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ. energyਰਜਾ metabolism ਦੇ redox ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਘਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
  • ਫਾਸਫੋਰਸ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਐਸਿਡ-ਬੇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡਸ, ਨਿਊਕਲੀਓਟਾਈਡਸ ਅਤੇ ਨਿਊਕਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਖਣਿਜਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਮੀ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ, ਅਨੀਮੀਆ, ਰਿਕਟਸ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ।
  • ਸੇਲੇਨਿਅਮ - ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ, ਇੱਕ ਇਮਯੂਨੋਮੋਡੂਲੇਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਕਮੀ ਕਸ਼ੀਨ-ਬੇਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਜੋੜਾਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸਿਰਿਆਂ ਦੇ ਕਈ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ), ਕੇਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ (ਸਥਾਨਕ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਓਪੈਥੀ), ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਥਰੋਮਬੈਸਟੀਨੀਆ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ।
ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 307 ਕੈਲਸੀ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਕਿਉਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਚਿਕਨ, ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਹੱਡ ਰਹਿਤ, ਬੇਲੋੜੇ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਚਿਕਨ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਹੱਡ ਰਹਿਤ, ਬੇਵਜਾਹੀ

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ