ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਗਾਜਰ, ਉਬਾਲੇ, ਨਮਕ. ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕਮਾਤਰਾਸਧਾਰਣ **100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%100% ਸਧਾਰਣ
ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ35 ਕੇਸੀਐਲ1684 ਕੇਸੀਐਲ2.1%6%4811 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ0.76 g76 g1%2.9%10000 g
ਚਰਬੀ0.18 g56 g0.3%0.9%31111 g
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ5.22 g219 g2.4%6.9%4195 g
ਅਲਮੀਮੈਂਟਰੀ ਫਾਈਬਰ3 g20 g15%42.9%667 g
ਜਲ90.17 g2273 g4%11.4%2521 g
Ash0.67 g~
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਰਈ852 μg900 μg94.7%270.6%106 g
ਅਲਫ਼ਾ ਕੈਰੋਟੀਨ3776 μg~
ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ8.332 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ166.6%476%60 g
ਲੂਟੀਨ + ਜ਼ੇਕਸਾਂਥਿਨ687 μg~
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ0.066 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4.4%12.6%2273 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ0.044 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2.4%6.9%4091 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4, ਕੋਲੀਨ8.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.8%5.1%5682 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ0.232 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4.6%13.1%2155 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ0.153 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ7.7%22%1307 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟ14 μg400 μg3.5%10%2857 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ3.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4%11.4%2500 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ.1.03 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ6.9%19.7%1456 g
ਬੀਟਾ ਟੋਕੋਫਰੋਲ0.02 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਗਾਮਾ ਟੋਕੋਫਰੋਲ0.01 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਫਾਈਲੋਕੁਇਨਨ13.7 μg120 μg11.4%32.6%876 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ0.645 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3.2%9.1%3101 g
ਬੇਟੈਨ0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ235 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ9.4%26.9%1064 g
ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3%8.6%3333 g
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ.10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2.5%7.1%4000 g
ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ58 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4.5%12.9%2241 g
ਸਲਫਰ, ਐਸ7.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ0.8%2.3%13158 g
ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3.8%10.9%2667 g
ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ
ਆਇਰਨ, ਫੇ0.34 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.9%5.4%5294 g
ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ.0.155 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ7.8%22.3%1290 g
ਕਾਪਰ, ਕਿu17 μg1000 μg1.7%4.9%5882 g
ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ0.7 μg55 μg1.3%3.7%7857 g
ਫਲੋਰਾਈਨ, ਐੱਫ47.5 μg4000 μg1.2%3.4%8421 g
ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.7%4.9%6000 g
ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਡੀਕਸਟਰਿਨ0.17 g~
ਮੋਨੋ- ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ)3.45 gਅਧਿਕਤਮ 100 г
ਗਲੂਕੋਜ਼ (ਡੇਕਸਟਰੋਜ਼)0.4 g~
ਸਕ੍ਰੋਜ2.7 g~
fructose0.36 g~
ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
ਅਰਜਨਾਈਨ *0.075 g~
valine0.056 g~
ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ *0.033 g~
isoleucine0.063 g~
leucine0.084 g~
ਲਸੀਨ0.083 g~
ਮਿਥੋਨੀਨ0.017 g~
threonine0.157 g~
tryptophan0.01 g~
ਫੀਨੇਲਾਲਾਈਨਾਈਨ0.05 g~
ਬਦਲਣਯੋਗ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
alanine0.093 g~
ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ0.156 g~
ਗਲਾਈਸੀਨ0.038 g~
ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ0.301 g~
ਪ੍ਰੋਲਨ0.044 g~
serine0.044 g~
tyrosine0.035 g~
cysteine0.068 g~
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.03 gਅਧਿਕਤਮ 18.7 г
16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ0.029 g~
18: 0 ਸਟੀਰਿਨ0.001 g~
ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.006 gਮਿਨ 16.8 г
16: 1 ਪੈਲਮੀਟੋਲਿਕ0.001 g~
18: 1 ਓਲੀਨ (ਓਮੇਗਾ -9)0.005 g~
ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.089 g11.2 ਤੱਕ 20.6 ਤੱਕ0.8%2.3%
18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ0.087 g~
18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ0.001 g~
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ0.001 g0.9 ਤੱਕ 3.7 ਤੱਕ0.1%0.3%
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ0.087 g4.7 ਤੱਕ 16.8 ਤੱਕ1.9%5.4%
 

.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 35 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.

  • ਤੇਜਪੱਤਾ = 9.7 ਜੀ (3.4 ਕੈਲਸੀ)
  • 0,5 ਕੱਪ ਦੇ ਟੁਕੜੇ = 78 g (27.3 ਕੇਸੀ ਕੈਲ)
  • ਗਾਜਰ = 46 g (16.1 ਕੈਲਸੀ)
ਗਾਜਰ, ਉਬਾਲੇ, ਕੋਈ ਲੂਣ ਨਹੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ - 94,7%, ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ - 166,6%, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ - 11,4%
  • ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਵਿਕਾਸ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਾਰਜ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
  • ਬੀ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਪ੍ਰੋਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਦੀ 6 ਐਮਸੀਜੀ 1 ਐਮਸੀਜੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.
  • ਵਿਟਾਮਿਨ-ਕਸ਼ਮੀਰ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਘਾਟ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਥਰੋਮਬਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ 35 ਕੈਲਸੀ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਗਾਜਰ, ਉਬਾਲੇ, ਬਿਨਾਂ ਨਮਕ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਉਪਯੋਗੀ ਗੁਣ ਗਾਜਰ, ਉਬਾਲੇ, ਨਮਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ