ਬੂਟੀਕੋ ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸ਼ੀਟ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਖੋਜੋਗੇ, ਇਸਦੇ ਸਿਧਾਂਤ, ਇੱਕ ਆਮ ਕਸਰਤ, ਇਸਦਾ ਇਤਿਹਾਸ, ਇਸਦੇ ਲਾਭ, ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਲਟਫੇਰ.

ਬੂਟੈਕੋ ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਦਮੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲਗਦਾ ਹੈ, "ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ" ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਮੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ CO2 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਡਾ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਘਾਟ ਬ੍ਰੌਂਕੀ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ CO2 ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭੇਜਦਾ ਹੈ - ਇਸਦਾ ਕੰਮ ਸਹੀ ੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇ CO2 ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੈੱਲ ਜਲਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿੱਚ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਾਹ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਵਧੇਰੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਦਮੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ... ਜਿੱਥੋਂ ਸਿੱਟਾ ਡਾ.

ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ

ਦਮੇ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਕਾਰਨ ਅਣਜਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਡਾ. ਬੁਟੇਕੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਕੇ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੁਰਾਣੀ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਦਮੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ. ਬੁਟੀਕੋ ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ, ਬਲਕਿ ਡਰਾਉਣੇ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣ (ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣ) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 3 ਤੋਂ 5 ਲੀਟਰ ਹਵਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਦਮੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ 5 ਤੋਂ 10 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ (ਸੀਓ 2) ਨੂੰ ਅਤਿਕਥਨੀ ਨਾਲ ਕੱulਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਖੂਨ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੀਓ 2 ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਵੇਗੀ.

ਬੂਟੇਕੋ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਕਸਰਤ

1. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਬਜ਼ ਲੈਣਾ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਬਿਠਾਓ. 15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਸਦੀ ਨਬਜ਼ ਲਓ, ਨਤੀਜਾ 4 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲਿਖੋ. ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ "ਨਿਗਰਾਨੀ" ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

2. ਕੰਟਰੋਲ ਬ੍ਰੇਕ. 2 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚੁੱਪ ਚਾਪ (ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਨਹੀਂ) ਸਾਹ ਲਓ, ਫਿਰ 3 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ. ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਸਾਹ ਰੋਕੋ, ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਚੂੰਡੀ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਹਵਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇ (ਦਮ ਘੁਟਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ!), ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਡਾ. ਬੁਟੇਕੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਮ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ 40 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਬ੍ਰੇਕ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

3. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਾਹ ਲੈਣਾ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ. 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਬਹੁਤ ਤਰਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਕੰਮ ਤੇ, ਕਾਰ ਚਲਾਉਣਾ, ਪੜ੍ਹਨਾ, ਆਦਿ.

4. ਕੰਟਰੋਲ ਬ੍ਰੇਕ. ਦੁਬਾਰਾ ਕੰਟਰੋਲ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਮਿਆਦ ਨੋਟ ਕਰੋ. ਉਹ ਪੜਾਅ 2 ਵਿੱਚ ਵੇਖੀ ਗਈ ਉਮਰ ਨਾਲੋਂ ਲੰਮੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੇਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

5. ਫਾਈਨਲ ਪਲਸ ਲੈਣਾ. ਉਸਦੀ ਨਬਜ਼ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲਿਖੋ. ਇਹ ਪੜਾਅ 1 ਵਿੱਚ ਵੇਖੇ ਗਏ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

6. ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ. ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਦਿ. ਖੋਖਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਵਿਧੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾਏਗੀ:

ਦਮੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ

ਕੁਝ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬੁਟੀਕੋ ਵਿਧੀ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ reduceੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਬ੍ਰੌਨਕਿਅਲ ਹਾਈਪਰਸਪ੍ਰੈਸਿਵਨੇਸੀ ਅਤੇ ਪਲਮਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ (1 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਪੀਕ ਐਕਸਪੈਰੀਟਰੀ ਪ੍ਰਵਾਹ) ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ. ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਿਆ ਕਿ ਬੂਟੇਕੋ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ.

ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਇਸ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੋਂ, ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਮੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 2008 ਵਿੱਚ, ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਨੇ ਬੁਟੀਕੋ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਤੁਲਨਾ 119 ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਕੀਤੀ. ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲੇ, ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਤੌਰ ਤੇ 2 ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਗਏ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਬੂਟੈਕੋ ਤਕਨੀਕ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ. ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਪਿਆ. 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਦੋਵਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਮੇ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ (ਬੁਟੇਕੋ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ 2% ਤੋਂ 40% ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਸਮੂਹ ਲਈ 79% ਤੋਂ 44%). ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੁਟੇਕੋ ਸਮੂਹ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡਜ਼) ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਤੋਂ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ.

ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਡਾ ਬੁਟੇਕੋ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਸਦੀ ਵਿਧੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਾਹਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਗਾਇਕ, ਖਿਡਾਰੀ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਸਮੇਂ womenਰਤਾਂ ਹੋਣ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਾਅਵਾ ਅੱਜ ਤੱਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਬੂਟੇਕੋ ਵਿਧੀ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕਸ, ਸਨਰਿੰਗ, ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ, ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਸਾਈਨਿਸਾਈਟਸ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਕ ਹੋਵੇਗਾ ...

ਬੂਟੇਕੋ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ

ਫ੍ਰੈਂਚ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਧਿਆਪਕ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, anੰਗ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਆਡੀਓ ਜਾਂ ਵਿਡੀਓ ਕੈਸੇਟ ਦਾ ਆਰਡਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ 5 ਲਗਾਤਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ 1 ਘੰਟਾ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ. ਸਿਧਾਂਤਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਗੱਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਰਨਾ, ਖਾਣਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੌਣਾ (ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਮੂੰਹ ਉੱਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਪੋਰਸ ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੀ ਟੇਪ ਨਾਲ). ਚਿਕਿਤਸਕ ਕੋਰਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਹਰ ਵਾਰ 40 ਮਿੰਟ, ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 15 ਮਿੰਟ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਬਾਲਗ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ 1 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਬੱਚੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋਏ.

ਬੂਟੇਕੋ ਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਰਾਮ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਪਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਰਾਮ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਰਾਮ ਵੀ ਹੈ.

ਅਧਿਕਤਮ ਬ੍ਰੇਕ: ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤਿਕਥਨੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਸਾਹ ਫੜੋ.

ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਰਾਮ: ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਰਾਮ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਰਾਮ ਦੇ ਮੁੱਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਇਹ 20 ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਹੈ, 5 ਜੋੜੋ, ਜੇ ਇਹ 20 ਤੋਂ 30 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ, 8 ਨੂੰ ਜੋੜੋ, 30 ਅਤੇ 45 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 12 ਨੂੰ ਜੋੜੋ.

ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਬਣੋ

ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਬੁਟੀਕੋ ਇੰਸਟੀਚਿਟ ਆਫ਼ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ ਐਂਡ ਹੈਲਥ ਇੰਕ (ਬੀਆਈਬੀਐਚ) ਉਨ੍ਹਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬੂਟੇਕੋ ਵਿਧੀ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਗੈਰ-ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੇ ਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨੈਤਿਕਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਡ ਲਈ ਅਧਿਆਪਨ ਮਾਪਦੰਡ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਹਨ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਿਖਲਾਈ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 8 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਪੱਤਰ ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਕੋਰਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਰ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਤੀਬਰ ਮਹੀਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਆਸਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਬੂਟੀਕੋ ਵਿਧੀ ਦੇ ਉਲਟ

ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਮਿਰਗੀ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ੁਕਵੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਡਾ. ਕੋਨਸਟੈਂਟੀਨ ਪਾਵਲੋਵਿਚ ਬੂਟੇਕੋ (1950-1923) ਦੁਆਰਾ 2003 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਸ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਕਈ ਦਮੇ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਦੀ ਤਾਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ averageਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਿਆ, ਅਤੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰ ਵਿਗੜਦਾ ਜਾਪਦਾ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ ਡਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਮੇ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮੀ ਆਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਫਿਰ ਰੂਸੀ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਦਮੇ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿਖਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾਇਆ.