ਸਮੱਗਰੀ
12 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 14 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 970 Kcal ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਮੋਨੋ ਡਾਈਟਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਬਕਵੀਟ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਸਦੀ ਮਿਆਦ 14 ਦਿਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ - 12 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ.
ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ, ਬਕਵੀਟ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ 70 ਤੋਂ 169 ਕੈਲਸੀ ਹੈ। ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ ਸਿਰਫ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ 5,93% ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਡਾਈਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਅਸੁਵਿਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਬਲਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਹਲਕੇਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ। ਇਹ ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੀਟ, ਮੱਛੀ) ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
buckwheat ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਲੋੜ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਸਾਲੇ, ਮਸਾਲੇ, ਸਾਸ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਮਕ 'ਤੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ।
ਦੂਜੀ ਲੋੜ ਸੌਣ ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ ਸਫ਼ਲਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇੱਕ buckwheat ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ.
buckwheat ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣਾ
1. ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਬਕਵੀਟ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: 0,5 ਲੀਟਰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ 1,5 ਕਿਲੋ ਬਕਵੀਟ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਲਪੇਟੋ - ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਜ ਨਹੀਂ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ (ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬਕਵੀਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ). ਸਵੇਰੇ, ਦਲੀਆ ਸਾਧਾਰਨ ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਜੇਕਰ ਪਾਣੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਉਬਲਦਾ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ।
2. ਵੀਡੀਓ ਥਰਮਸ ਵਿੱਚ ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਥਰਮਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਿਰਫ 35-40 ਮਿੰਟ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪ: ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ (ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ 1 ਲੀਟਰ (ਹੋਰ ਨਹੀਂ - ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ) 1% ਕੇਫਿਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਬਿਕਵੀਟ ਅਤੇ ਦੋਨਾਂ ਨਾਲ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗਲਾਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਆਮ ਪਾਣੀ (ਗੈਰ-ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ) ਜਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ।
ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ
ਇੱਕ ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਤੇਜ਼ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ, ਬਕਵੀਟ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸੇਬ, ਪ੍ਰੂਨ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ (ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ 5-6 ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੂਨ)। ਇਸ ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
buckwheat ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੋਸ਼ਣ
ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕੇਕ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ 'ਤੇ ਝਪਟਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 8-10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਘਟਾਏ ਗਏ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਪੂਛ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ) - ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ - ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ, ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵੇਲੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਓ. ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੇ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵਰਤ ਦਾ ਦਿਨ ਬਿਤਾਓ. ਮਿਠਾਈਆਂ 'ਤੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਪਾਬੰਦੀ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ. ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦੇ 1-2 ਵਾਧੂ ਗਲਾਸ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੁਆਚਿਆ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ.
buckwheat ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
ਹਰ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਨ - ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਾਮੂਲੀ ਹੋਵੇਗਾ, 3-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ. ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ 4-6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗਾ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੀਨੂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ. ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 125 ਕਿਲੋ ਤੋਂ 66 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਰਿਕਾਰਡ ਮੁੱਲ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, 15 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਵਾਲੀਅਮ ਦੁਆਰਾ ਔਸਤਨ, 2 ਆਕਾਰ (4 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੇਰੇ) ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਾਲੀਅਮ ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਛੱਡਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਗਲਤ ਹੋਵੇਗੀ - ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦਾ ਘੇਰਾ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਘੇਰਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ - ਕੀ 10-12 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਮੜੀ ਝੁਲਸ ਜਾਵੇਗੀ? ਨਹੀਂ, ਚਮੜੀ ਝੁਲਸ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗੀ; ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਕੱਸ ਜਾਵੇਗਾ.
ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ - ਨਿਰੋਧ
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਉਲਟ ਹਨ! ਇੱਕ buckwheat ਖੁਰਾਕ ਅੱਗੇ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ (ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ) ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ (ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ):
1. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
2. ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ
3. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ
4. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ
5. ਉੱਚ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ
6. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
7. ਡੂੰਘੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ
8. ਗੁਰਦੇ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ
9. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਟ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਹੋਈ ਹੈ
buckwheat ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
1. ਖਾਧੇ ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ (ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ)।
2. ਬਕਵੀਟ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਆਮ ਥਕਾਵਟ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਈ ਆਮ ਹੈ।
3. ਦੂਜਾ ਪਲੱਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਉੱਚ ਦਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ - ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਲਕੇਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ।
4. ਤੀਜਾ ਫਾਇਦਾ ਉੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਹੈ - ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਔਸਤਨ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ (ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ਼ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੀ)।
5. ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
6. ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਿਮਿੰਗ ਹੋਵੇਗੀ।
7. ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗੀ (ਬੀ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਬਕਵੀਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਹੋਣ ਕਾਰਨ) - ਚਮੜੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
buckwheat ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
1. ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ।
2. ਦੂਜੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ (ਸਿਰਫ ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ).
3. ਮਿਆਦ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ (ਜੇਕਰ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
4. ਜੇ, ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਮੁੜ-ਵੱਧਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
5. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵੀ ਕਮੀ.
6. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
7. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪੌਦੇ ਦੇ ਮੂਲ ਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ)। ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ 14 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਵਧਾਓ।
8. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੂਖਮ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸਪਲਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ - ਪਰ ਇਸ ਕਮੀ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੂ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।