ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਵੇਟਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ। ਉਡੀਕ ਲੰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਸੁਨੇਹੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਸਰਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਾਂ — ਕੁਝ ਵੀ, ਬੋਰ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ। ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਹੁਕਮ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਉਲਰਿਚ ਸ਼ਨੈਬੇਲ ਨੇ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਬੋਰ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਬੋਰੀਅਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਓਨਾ ਹੀ ਅਸੀਂ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸੈਂਡੀ ਮਾਨ ਦਾ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਹੈ। ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਸਕਿੰਟ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਬੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ, ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਆਮ ਡਾਊਨਟਾਈਮ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਹਰ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਜੋ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲਗਾਤਾਰ ਉਤੇਜਨਾ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬੋਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਲਗਾਤਾਰ ਉਤੇਜਨਾ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬੋਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਡਰਾਉਣੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ "ਡਰੱਗ" ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਨਵੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ, ਖੇਡਾਂ, ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਰਫ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜੋਸ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜੋ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਧਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬੋਰਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? Bored, Sandy Mann ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀਆਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ, ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਡੀਟੌਕਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਲੰਘਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਬਕਵਾਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਬਸ ਛੱਤ ਵੱਲ ਝਾਤੀ ਮਾਰੋ। ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਪਰ ਅਸੀਂ ਬੋਰੀਅਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕਲਪਨਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸੈਂਡੀ ਮਾਨ ਅਤੇ ਰੇਬੇਕਾ ਕੈਡਮੈਨ ਦੁਆਰਾ ਪਹੁੰਚਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.
ਆਪਣੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਫ਼ੋਨ ਬੁੱਕ ਤੋਂ ਨੰਬਰਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਏ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਪਿਆ ਕਿ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਦੋ ਕੱਪ ਕਿਸ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵੱਡੀ ਬੋਰੀਅਤ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ, ਇਹ ਵਲੰਟੀਅਰ ਖੋਜੀ ਸਾਬਤ ਹੋਏ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਮੂਰਖਤਾ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਅਸੀਂ ਬੋਰੀਅਤ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕਲਪਨਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਦੁਬਾਰਾ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ ਲਿਖੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਭਾਗੀਦਾਰ ਕੇਵਲ ਫ਼ੋਨ ਬੁੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਪੱਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ। ਨਤੀਜਾ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਫ਼ੋਨ ਬੁੱਕ ਰਾਹੀਂ ਲੀਫ਼ ਕੀਤੀ, ਉਹ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕੱਪਾਂ ਲਈ ਨੰਬਰਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਏ। ਇੱਕ ਕੰਮ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਰਿੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਅਗਲੇ ਕੰਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ।
ਦਿਮਾਗੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੋਰੀਅਤ ਹੋਰ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਵਸਥਾ ਸਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਦੋਵੇਂ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਮੈਮੋਰੀ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।