ਬਾਇਓਹੈਕਿੰਗ: ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਾਈਡ

ਬਾਇਓਹੈਕਿੰਗ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਵੈ-ਬੋਧ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇੱਥੇ 7 ਚਾਲ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ।

1. ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ - ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਕਸਰਤ 1: ਹਰ ਰੋਜ਼ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਨਰਮ ਫਿਟਨੈਸ ਰੋਲਰ 'ਤੇ ਰੋਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤ 2: ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਨ, ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਕੰਨ - ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ) . ਹਰ ਘੰਟੇ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

2 ਭੋਜਨ

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਬੇਅੰਤ ਲੇਖ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲਿਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਡੇਵ ਐਸਪ੍ਰੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜੇਜੇ ਵਰਜਿਨ ਦੁਆਰਾ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਇਹ ਮੋਰਫਿਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਦੀ ਅਤੇ ਆਦੀ ਹੈ।

ਡਾ: ਟੌਮ ਓ'ਬ੍ਰਾਇਨ ਪੇਟ-ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਸੋਜ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਕੰਮ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਮੈਡੀਕਲ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ।

3. ਕੁਦਰਤ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਓ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਕੁੱਤਾ ਬਘਿਆੜ ਦੀ ਸੰਤਾਨ ਹੈ? ਓਹ, ਅਤੇ ਉਹ ਪਿਆਰਾ ਕਤੂਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਦੀ ਵਿੱਚ ਘੁਮਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਉਹ ਵੀ ਬਘਿਆੜ ਹੈ। ਉਸ ਦੇ ਦੂਰ ਦੇ ਪੂਰਵਜ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖੁਰਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਘੁੰਮਾਇਆ ਹੋਵੇਗਾ - ਉਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਦਾਵਤ ਦਿੱਤੀ ਹੋਵੇਗੀ।

ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਕਤੂਰੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਲਤੂ ਬਣਾ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤਰਕ ਕਰਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਰਜਿਤ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਜਲਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘਟੀਆ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹਾਂ।

ਜੇ ਸਮੱਸਿਆ ਘਰੇਲੂ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਰਸਤਾ ਕੁਦਰਤ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

• «ਲਾਈਵ», ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਇਨਕਾਰ: ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੀਟ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼.

• ਕੁਦਰਤੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਝਰਨੇ ਤੋਂ ਜਾਂ ਬੋਤਲ ਬੰਦ। ਅਸੀਂ ਕੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ, ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ।

• ਸਾਫ਼ ਹਵਾ ਸਾਹ ਲਓ। ਟ੍ਰਾਈਟ, ਪਰ ਸੱਚ ਹੈ: ਪਾਰਕ ਵਿਚਲੀ ਹਵਾ ਧੂੜ ਅਤੇ ਉੱਲੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਾਲੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿਚਲੀ ਹਵਾ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕੇ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ।

• ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ। ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

• ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਬਾਹਰ ਜਾਓ।

4 ਮਨਮਾਨੀ

ਮੇਰੇ ਪੜਦਾਦਾ ਜੀ ਬਿਨਾਂ ਪੈਸੇ ਤੋਂ ਅਮਰੀਕਾ ਆਏ ਸਨ। ਉਸਦਾ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਨਾ ਹੀ ਕੋਈ ਯੋਜਨਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਜੀਵੇ। ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਿਉਂਦਾ ਸੀ। ਘੱਟ ਉਮੀਦਾਂ, ਉੱਚ ਲਚਕਤਾ। ਅੱਜ ਇੱਕ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਾਈ-ਫਾਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। "ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬੇਕਾਰ ਹੈ!" ਉੱਚ ਉਮੀਦਾਂ, ਘੱਟ ਸਥਿਰਤਾ।

ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰੀਏ?

ਸੁਝਾਅ 1: ਬੇਅਰਾਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰੋ।

ਅਸਹਿਜ ਸਥਿਤੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਸਖ਼ਤ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਘਰ ਦੇ ਸੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ.

ਟਿਪ 2: ਮਨਨ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੁਧਰੀ ਹੋਈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਰਸਤਾ ਹੈ। ਅੱਜ, ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਉੱਨਤ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ: ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਧਿਆਨ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਓਨੀ ਹੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

5. ਸੰਗੀਤ

ਮੇਰੀ ਨਿੱਜੀ ਗੁਪਤ ਇਕਾਗਰਤਾ ਬਾਇਓਹੈਕ: ਹੈੱਡਫੋਨ ਲਗਾਓ, ਇੱਕ ਸੰਗੀਤ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਇੰਸਟਰੂਮੈਂਟਲ ਰਾਕ ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਸੰਗੀਤ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੀ ਹੋਂਦ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।

ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ 100 ਬਿਲੀਅਨ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਸਕਿੰਟ, ਲੱਖਾਂ ਨਿਊਰੋਨ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਐਂਸਫਾਲੋਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੇਵੀ ਲਾਈਨ - ਇੱਕ ਦਿਮਾਗੀ ਤਰੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਨਵੇਵ ਓਸਿਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਦਿਮਾਗੀ ਤਰੰਗਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਿਦਿਅਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ:

• ਬੀਟਾ: (14–30 Hz): ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਸੁਚੇਤ, ਸੁਚੇਤ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
• ਅਲਫ਼ਾ: (8-14 Hz): ਧਿਆਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ, ਸੁਚੇਤ ਪਰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਅਵਸਥਾ।
• ਥੀਟਾ: (4-8 Hz): ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਅਵਸਥਾ, ਅਵਚੇਤਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ।
• ਡੈਲਟਾ (0,1–4 Hz): ਡੂੰਘੀ, ਸੁਪਨੇ ਰਹਿਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਅਵਸਥਾ।

ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਤਰੰਗ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਨਾਲ 8 ਗੁਣਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੰਗੀਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸੀ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤਾਲ "ਠੋਸਦਾ" ਹੈ।

6. ਪ੍ਰਵਾਹ ਚੇਤਨਾ

ਪ੍ਰਵਾਹ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਸਰਵੋਤਮ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਕੇ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਮਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਪੁੱਛਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ? ਇਹ ਵਹਾਅ ਹੈ।

ਸੁਪਰਮੈਨ ਰਾਈਜ਼ਿੰਗ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲਾ ਲੇਖਕ¹ ਸਟੀਫਨ ਕੋਟਲਰ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇਕਮਾਤਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਤਿਅੰਤ ਐਥਲੀਟ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਤਿਅੰਤ ਖੇਡਾਂ ਅਕਸਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਜਾਂ ਤਾਂ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਮਰੋ।

ਵਹਾਅ ਅਵਸਥਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਪੜਾਅ ਹੈ। ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਬੀਟਾ ਤਰੰਗਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਸਾਡਾ ਅਵਚੇਤਨ ਆਪਣਾ ਜਾਦੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਦਿਮਾਗ ਅਲਫ਼ਾ ਤਰੰਗਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫਿਰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਥੀਟਾ ਤਰੰਗਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਵਚੇਤਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਰਿਕਵਰੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ: ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਤਰੰਗਾਂ ਇੱਕ ਡੈਲਟਾ ਲੈਅ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਕਰੋ: ਯੋਗਾ ਵਾਂਗ। ਪ੍ਰਵਾਹ ਚੇਤਨਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਦੂਰ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਹੋਵੇਗਾ। ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰੋਬਾਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਘੜੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਾਂਗ ਚੱਲੇਗੀ।

7. ਧੰਨਵਾਦ

ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਗੁਰੁਰ ਹਨ।

1. ਧੰਨਵਾਦ ਦੀ ਡਾਇਰੀ. ਹਰ ਰਾਤ, ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ।

2. ਧੰਨਵਾਦੀ ਸੈਰ। ਕੰਮ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ.

3. ਧੰਨਵਾਦੀ ਦੌਰਾ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਧੰਨਵਾਦ ਦਾ ਪੱਤਰ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ, ਚਿੱਠੀ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ।

ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨਾ। ਧਿਆਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਹੋਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿਚ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ "ਆਤਮਵਾਦ" ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।

¹ "ਸੁਪਰਮੈਨ ਦਾ ਉਭਾਰ" (ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ, 2014)।