ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਦਿਮਾਗ ਸਮੇਤ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੰਮ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਲ੍ਟ
ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਨੁਕਸਾਨ ਅਤਿਕਥਨੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ। ਨਮਕ ਨੂੰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਤਾਜ਼ੇ ਲੱਗਣਗੇ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇਗੀ।
ਖੰਡ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਲੀਆ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਉਹ ਰੋਟੀ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ, ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਅਤੇ ਅਣਜਾਣਤਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ।
ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ
ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਮਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਸ਼ਰਾਬ
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਸੁਸਤੀ, ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਹੌਲੀ ਬੋਲਣਾ - ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ। ਇਹ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਯੂਰੋਨਸ ਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।
ਲੰਬੇ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ
ਸਾਰੇ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ, ਦਿਮਾਗ ਸਮੇਤ, ਉੱਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ, ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਉਲਟ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ - ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਵਿਘਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ.