ਸਮੱਗਰੀ
ਪਿਸਤਾ ਫਲਾਂ ਦੇ ਬੀਜ ਹਨ ਜੋ ਮੱਧ ਏਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਮੱਧ ਪੂਰਬ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦੇ ਹਨ. ਪਤਝੜ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਟਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਫਿਰ, ਉਹ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਿਸਤੇ ਦੀਆਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਿਸਤੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ 9 ਕਾਰਨ ਇਹ ਹਨ.
ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ
ਪਿਸਤਾ - ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਖਰੋਟਾਂ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 557 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਬੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁingਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਿਸਤਾ - ਤਾਂਬਾ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦਾ ਸਰੋਤ.
ਦਿਲ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪਿਸਤਾ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦਿਲ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖੂਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪਿਸਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਪਿਸਤਾ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ
ਗਿਰੀਦਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਇਕਸੁਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਿਸਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਨਜ਼ਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ
ਪਿਸਤਾ - ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੇਕਸੈਂਥਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੋਈ ਗਿਰੀ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ ਜੋ ਅੱਖ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਦੇ ਕਾਰਨ-ਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪਤਨ ਦਾ ਵੀ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਛੋਟ ਵਧਾਉਣ
ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ. ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵ੍ਹਾਈਟਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟੀਆਂ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਭਾਰੀ ਗਿਰਾਵਟ ਲਈ ਵੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ
ਪਿਸਤਾ ਮਾਇਲੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਮਿਆਨ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦਾ ਅੰਤ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਐਪੀਨੈਫਰੀਨ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਅਤੇ ਗਾਮਾ-ਐਮਿਨੋਬਿricਟ੍ਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਪਿਸਤਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕਿਸਮ II ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਿਸਤਾ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਸਫੋਰਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ
ਪਿਸਤਾ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੇਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਨਮੀਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਿਸਤੇ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁingਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਏ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.