ਸਮੱਗਰੀ
ਬਹੁਤੇ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕ ਪਾ powderਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 60-90%) ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਇਸੇ ਲਈ ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਇੰਨਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਡਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
- ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵੇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਰੇਟਿੰਗ 2019
- ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਾਭ: ਦਰਜਾ 2019
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਵਿੱਤ
ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਹਨ. ਚਲੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਖਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦਲੀਲਾਂ 'ਤੇ ਝਾਤ ਮਾਰੀਏ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 15 ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ
ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੇ ਇੰਨੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਜੇ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਪੱਕੀਆਂ ਦਲੀਲਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ:
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੇ.
- ਇਹ ਇਕ ਬੇਮਿਸਾਲ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ.
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਕੰਮ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕਸ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਖਾਸ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੋ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕਰੋ.
- ਲਗਭਗ 100% ਦੁਆਰਾ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰੀਪਨ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ.
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਬਰ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ increaseਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਇਸ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ.
- ਪਾ powderਡਰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਕਸਰ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੁਆਦ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਚਾਕਲੇਟ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਵਨੀਲਾ, ਆਦਿ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਪੋਰਟਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਸਾਰਾ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰਕ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨਾ ਕਰੋ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 5 ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ
ਪਰ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੋ ਲੋਕ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜ੍ਹਤ ਹਨ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰਕ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇਕ ਅਲੱਗ ਜਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੌਲਾਈਜ਼ਡ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਲਗਭਗ “ਖਾਲੀ” ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਪਵਾਦ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਨਿਰਮਾਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸਪੋਰਟਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਰੀਦ.
- ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਖੀ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਮਿੱਠੇ, ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਨਕਲੀ ਅਤੇ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਪ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਾ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾਵੇ।
- ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਨਿਯਮ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮਾਤਰਾ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 120 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ).
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਖਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.
- ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਜਾਓ, ਅਰਥਾਤ 20 ਸਮੇਂ 30-1 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ, ਅੰਤਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ.
ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ
ክብደት ለመጨመር አስፈላጊዉ ፕሮቲን የቱ ነዉ