ਬੀਨਜ਼, ਹਰਾ, ਡੱਬਾਬੰਦ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕਗਿਣਤੀਨੌਰਮਾ **100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਦਾ%100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਦਾ%ਆਦਰਸ਼ ਦਾ 100%
ਕੈਲੋਰੀ15 ਕੇcal1684 ਕੇcal0.9%6%11227 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ0.72 g76 g0.9%6%10556 g
ਚਰਬੀ0.17 g56 g0.3%2%32941 g
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ1.77 g219 g0.8%5.3%12373 g
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ1.5 g20 g7.5%50%1333 g
ਜਲ95.06 g2273 g4.2%28%2391 g
Ash0.77 g~
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਰਏਈ13 μg900 mcg1.4%9.3%6923 g
ਅਲਫ਼ਾ ਕੈਰੋਟੀਨ116 μg~
ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ0.091 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.8%12%5495 g
ਬੀਟਾ ਕ੍ਰਿਪਟੋਕਸਾਂਥਿਨ18 μg~
ਲੂਟੀਨ + ਜ਼ੇਕਸਾਂਥਿਨ338 mcg~
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ0.015 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1%6.7%10000 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ0.02 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.1%7.3%9000 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ0.106 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2.1%14%4717 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ0.03 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.5%10%6667 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟਸ26 μg400 mcg6.5%43.3%1538 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ2.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2.4%16%4091 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ.0.02 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ0.1%0.7%75000 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਫਾਈਲੋਕੁਇਨਨ29 μg120 mcg24.2%161.3%414 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਨਹੀਂ0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1%6.7%10000 g
ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ92 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3.7%24.7%2717 g
ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca29 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2.9%19.3%3448 g
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ.13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3.3%22%3077 g
ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ192 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ14.8%98.7%677 g
ਸਲਫਰ, ਐਸ7.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ0.7%4.7%13889 g
ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2.3%15.3%4444 g
ਖਣਿਜ
ਆਇਰਨ, ਫੇ1.02 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5.7%38%1765
ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ.0.205 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ10.3%68.7%976 g
ਕਾਪਰ, ਕਿu37 μg1000 mcg3.7%24.7%2703 g
ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ0.36 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3%20%3333 g
ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਮੋਨੋ ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ)1.25 gਅਧਿਕਤਮ 100 ਜੀ
ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
ਅਰਜਨਾਈਨ *0.032 g~
ਵੈਲੀਨ0.04 g~
ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ *0.015 g~
isoleucine0.029 g~
Leucine0.049 g~
lysine0.039 g~
methionine0.009 g~
ਥਰੇਨਾਈਨ0.035 g~
ਟ੍ਰਾਈਟਰਫੌਨ0.008 g~
phenylalanine0.029 g~
ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
Alanine0.037 g~
ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ0.111 g~
Glycine0.028 g~
ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ0.082 g~
ਪ੍ਰੋਲਨ0.029 g~
ਸੇਰੇਨ0.043 g~
Tyrosine0.019 g~
cysteine0.008 g~
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਨਾਸਾਡੇਨੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.04 gਅਧਿਕਤਮ 18.7 ਜੀ
16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ0.033 g~
18: 0 ਸਟੀਰੀਕ0.005 g~
ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.007 gਮਿਨ 16.8 ਜੀ
18: 1 ਓਲੀਕ (ਓਮੇਗਾ -9)0.007 g~
ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.09 gਤੋਂ 11.2-20.6 ਜੀ0.8%5.3%
18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ0.035 g~
18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ0.055 g~
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ0.055 g0.9 ਤੋਂ 3.7 ਜੀ ਤੱਕ6.1%40.7%
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ0.035 g4.7 ਤੋਂ 16.8 ਜੀ ਤੱਕ0.7%4.7%

.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 15 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.

  • 0,5 ਕੱਪ = 120 ਗ੍ਰਾਮ (18 ਕੈਲਸੀ)
  • ਕੈਨ (303 x 406) = 439 ਜੀ (65.9 ਕੈਲਸੀ)
ਬੀਨਜ਼, ਹਰਾ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ - 24,2%
  • ਵਿਟਾਮਿਨ-ਕਸ਼ਮੀਰ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਘਾਟ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਥਰੋਮਬਿਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

    ਟੈਗਸ: 15 kcal ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਦਦਗਾਰ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਖਣਿਜ, ਹਰੇ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ, ਹਰੇ, ਡੱਬਾਬੰਦ

    ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ