ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.
ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ | ਗਿਣਤੀ | ਨੌਰਮਾ ** | 100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਦਾ% | 100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਦਾ% | ਆਦਰਸ਼ ਦਾ 100% |
ਕੈਲੋਰੀ | 15 ਕੇcal | 1684 ਕੇcal | 0.9% | 6% | 11227 g |
ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0.72 g | 76 g | 0.9% | 6% | 10556 g |
ਚਰਬੀ | 0.17 g | 56 g | 0.3% | 2% | 32941 g |
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 1.77 g | 219 g | 0.8% | 5.3% | 12373 g |
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 50% | 1333 g |
ਜਲ | 95.06 g | 2273 g | 4.2% | 28% | 2391 g |
Ash | 0.77 g | ~ | |||
ਵਿਟਾਮਿਨ | |||||
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਰਏਈ | 13 μg | 900 mcg | 1.4% | 9.3% | 6923 g |
ਅਲਫ਼ਾ ਕੈਰੋਟੀਨ | 116 μg | ~ | |||
ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ | 0.091 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.8% | 12% | 5495 g |
ਬੀਟਾ ਕ੍ਰਿਪਟੋਕਸਾਂਥਿਨ | 18 μg | ~ | |||
ਲੂਟੀਨ + ਜ਼ੇਕਸਾਂਥਿਨ | 338 mcg | ~ | |||
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ | 0.015 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% | 6.7% | 10000 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ | 0.02 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.1% | 7.3% | 9000 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ | 0.106 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.1% | 14% | 4717 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ | 0.03 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.5% | 10% | 6667 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟਸ | 26 μg | 400 mcg | 6.5% | 43.3% | 1538 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ | 2.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.4% | 16% | 4091 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ. | 0.02 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.1% | 0.7% | 75000 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਫਾਈਲੋਕੁਇਨਨ | 29 μg | 120 mcg | 24.2% | 161.3% | 414 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਨਹੀਂ | 0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% | 6.7% | 10000 g |
ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ | |||||
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ | 92 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3.7% | 24.7% | 2717 g |
ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca | 29 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.9% | 19.3% | 3448 g |
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ. | 13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3.3% | 22% | 3077 g |
ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ | 192 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 14.8% | 98.7% | 677 g |
ਸਲਫਰ, ਐਸ | 7.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.7% | 4.7% | 13889 g |
ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ | 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.3% | 15.3% | 4444 g |
ਖਣਿਜ | |||||
ਆਇਰਨ, ਫੇ | 1.02 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5.7% | 38% | 1765 |
ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ. | 0.205 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 10.3% | 68.7% | 976 g |
ਕਾਪਰ, ਕਿu | 37 μg | 1000 mcg | 3.7% | 24.7% | 2703 g |
ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ | 0.36 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3% | 20% | 3333 g |
ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | |||||
ਮੋਨੋ ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ) | 1.25 g | ਅਧਿਕਤਮ 100 ਜੀ | |||
ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ | |||||
ਅਰਜਨਾਈਨ * | 0.032 g | ~ | |||
ਵੈਲੀਨ | 0.04 g | ~ | |||
ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ * | 0.015 g | ~ | |||
isoleucine | 0.029 g | ~ | |||
Leucine | 0.049 g | ~ | |||
lysine | 0.039 g | ~ | |||
methionine | 0.009 g | ~ | |||
ਥਰੇਨਾਈਨ | 0.035 g | ~ | |||
ਟ੍ਰਾਈਟਰਫੌਨ | 0.008 g | ~ | |||
phenylalanine | 0.029 g | ~ | |||
ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ | |||||
Alanine | 0.037 g | ~ | |||
ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ | 0.111 g | ~ | |||
Glycine | 0.028 g | ~ | |||
ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ | 0.082 g | ~ | |||
ਪ੍ਰੋਲਨ | 0.029 g | ~ | |||
ਸੇਰੇਨ | 0.043 g | ~ | |||
Tyrosine | 0.019 g | ~ | |||
cysteine | 0.008 g | ~ | |||
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | |||||
ਨਾਸਾਡੇਨੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.04 g | ਅਧਿਕਤਮ 18.7 ਜੀ | |||
16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ | 0.033 g | ~ | |||
18: 0 ਸਟੀਰੀਕ | 0.005 g | ~ | |||
ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.007 g | ਮਿਨ 16.8 ਜੀ | |||
18: 1 ਓਲੀਕ (ਓਮੇਗਾ -9) | 0.007 g | ~ | |||
ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.09 g | ਤੋਂ 11.2-20.6 ਜੀ | 0.8% | 5.3% | |
18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ | 0.035 g | ~ | |||
18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ | 0.055 g | ~ | |||
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ | 0.055 g | 0.9 ਤੋਂ 3.7 ਜੀ ਤੱਕ | 6.1% | 40.7% | |
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ | 0.035 g | 4.7 ਤੋਂ 16.8 ਜੀ ਤੱਕ | 0.7% | 4.7% |
.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 15 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.
- 0,5 ਕੱਪ = 120 ਗ੍ਰਾਮ (18 ਕੈਲਸੀ)
- ਕੈਨ (303 x 406) = 439 ਜੀ (65.9 ਕੈਲਸੀ)
ਬੀਨਜ਼, ਹਰਾ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ - 24,2%
- ਵਿਟਾਮਿਨ-ਕਸ਼ਮੀਰ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਘਾਟ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਥਰੋਮਬਿਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਟੈਗਸ: 15 kcal ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਦਦਗਾਰ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਖਣਿਜ, ਹਰੇ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ, ਹਰੇ, ਡੱਬਾਬੰਦ