ਕੁਝ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਮਬਾਣ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਨੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ, ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਕੀਟੋ ਫਲੂ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੀ ਘਾਟ, ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੌਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਅਸਲ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਡਾਕਟਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿਰੁੱਧ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸੰਪੂਰਨ, ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਕਿਉਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨ ਦੇ 8 ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨ ਹਨ!
1. ਇਨਯੂਟ ਕੀਟੋਸਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਨੂਇਟ ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੀਟੋਸਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਕਟਿਕ ਇਨਯੂਟ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਉਤਸੁਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਅਰਥ ਹੈ. ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਟੋਸਿਸ ਨੇ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਲਈ ਇਨਯੂਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ ਜੋ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀਟੋਆਸੀਡੋਸਿਸ - ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਘਾਤਕ ਪੇਚੀਦਗੀ - ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ, ਸੱਟ, ਜਾਂ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਐਸਿਡ-ਬੇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕੇਟੋਆਸੀਡੋਸਿਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ਾਬ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
2. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਕਮੀ
ਰੀਫ੍ਰੈਕਟਰੀ ਮਿਰਗੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਲੰਮਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿੱਚ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਥਿਆਮਿਨ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਨਿਆਸੀਨ, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਫੋਲੇਟ, ਬਾਇਓਟਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਕਾਪਰ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਅਤੇ ਮੋਲੀਬਡੇਨਮ ਦੀ ਕਮੀ ਪਾਈ ਗਈ। . ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਦਤਰ, ਕਮੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੇਟੋਸਿਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।
3. ਰੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਵਾਧਾ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਚਪਨ ਦੇ ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਲਿਖਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਇਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਹਾਣੀਆਂ ਵਾਂਗ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਧਦੇ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਲੇ ਸਨ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ।
4. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਸਮਝਦਾਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਪਾਇਆ। ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਿਤ ਵਿਆਖਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
5. ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ
ਬਚਪਨ ਦੀ ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ' ਤੇ ਕਈ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ. ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੱਧਰ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ ਕਾਰਨ ਹੈ।
6. ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ
ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਕਈ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੇਟੋ ਡਾਈਟਰ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕੀਟੋਸਿਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਕੋਝਾ ਵਰਤਾਰੇ ਦੇ ਹੋਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ "" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
7. ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ
ਸਬੂਤ ਉੱਭਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ, ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਵਿਕਸਤ ਦਿਮਾਗ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਹੋਣ ਦਾ 30% ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
8. ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੱਡੀਆਂ
ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰਾਂ ਨੇ। ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਐਸਿਡੋਸਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਬਫਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਅਲਕਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਕਿਉਂ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਗਾਤਾਰ ਫੈਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਈ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।
ਆਖਰਕਾਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਵੇਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.