ਸਮੱਗਰੀ
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 630 Kcal ਹੈ.
ਕੇਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤਿਆਰੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੋਕਿੰਗ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ (ਦਾਣੇਦਾਰ ਖੰਡ ਸਮੇਤ) ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਸਭ ਕੁੱਝ ਖਤਮ ਕੇਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਫਲ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਏ, ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਕੱਚੇ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਮਾੜੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੱਕੇ ਫਲ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅੱਗੇ ਵਧੋ: ਹਰੇ ਭਰੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਕਾਗਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਨੇਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਰੱਖੋ.
ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛਿਲੋ, ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ; ਸਾਰੇ ਚਿੱਟੇ ਧਾਗੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਕੇਵਲ ਫਲ ਦੇ ਕੇਲੇ ਦਾ ਮਾਸ (ਪਤਲੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦਾ) ਖਾਣ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੇਲੇ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਚਾਰੇ ਵਾਲੇ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਲੰਬੇ, ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਸੰਘਣੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲਾ) ਖੁਰਾਕ ਲਈ forੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਕੇਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ 5-6 ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹਨ.
ਕੇਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ.
ਕੇਲੇ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ, ਅੰਤਰਾਲ 3 ਦਿਨ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਖੁਰਾਕ, 7 ਦਿਨ ਚੱਲਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਗੈਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਵੰਡਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕੇਫਿਰ (1%) ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਤੋਂ ਗ੍ਰੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਸਰਲ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ ਡੇ half ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਛਿਲਕੇ ਵਾਲੇ ਕੇਲੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਚਾਹੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੱਪਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ. ਜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਦਲੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਅਤੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦਾ ਪਤਲਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਘੁੱਟ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿੱਖੇ, ਭੁੱਖੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਵਧੇਰੇ ਕੇਲੇ ਖਾਓ.
ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤੇ ਦਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, (ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਲਈ) ...
ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਟੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਸਲੈਗ ਅਤੇ ਲੂਣ ਹਟਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਜੁਲਾਬ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਲਵੇਗਾ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਟੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵਧਿਆ ਭਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹੇਗਾ.
ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੇਲਾ ਲੈਣਾ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਕੇਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਦੇ ਨੇੜੇ (1 ਦੇ ਕੇਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 1,5 ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਲਈ ਇਹ 0,2 ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 1,1 ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗਹਿਣੇ ਖਰਚੇ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋਵੇਗਾ) - ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅੰਤਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਦੁਆਰਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ: 19 ਸਿਫਾਰਸ ਕੀਤੇ ਮੁੱਲ ਦੇ 4,1-5 ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ.
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਅੰਤੜੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਵੀ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿਓਗੇ. ਕੇਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਆਹਾਰ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੋ: ਬਿਲੀਯਰੀ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਗੁਰਦੇ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਮੋਟਾਪਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ aੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਪਰ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਾ ਗੁਆਓ.
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕੋ! ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਸਾਰੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿਅਰਥ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਫਿਰ ਹਰ 1 ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ - ਹੋਰ ਅਕਸਰ।
ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੰਘਣਾ ਕੇਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ (ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿਚ ਇਸ ਨੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਏ) 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਰੂਪ ਵਿਚ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ.