ਇਹ ਲੰਬਰ ਡਿਸਕ ਦਾ ਪਤਨ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ (ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ) ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੰਬਰ ਡਿਸਕ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਹ ਛੋਟਾ ਪੈਡ, ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਢਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 70% ਤੋਂ 85% ਬਾਲਗ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ।

ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤੇ ਗਏ ਚਾਲੀ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੁਰਾਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ: ਇੰਟਰਾ-ਡਿਸਕ ਥਰਮਲ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ, ਐਪੀਡਿਊਰਲ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ, ਆਰਥਰੋਡੈਸਿਸ ਅਤੇ ਡਿਸਕ ਆਰਥਰੋਪਲਾਸਟੀ। ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ, ਇਹ ਇਲਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ।

ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੇਟ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਕਈ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਰਿਚਰਡ ਸ਼ੈਵਲੀਅਰ ਲਈ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹਨ: "ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਫਿਰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੰਜੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪੋਸ਼ਣ. "

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. “ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਪੇਡੂ ਦੀ ਸਹੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਕਿਨੇਸੀਓਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਕਰਨਗੀਆਂ, ”ਉਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਲਾਉਡੀਆ ਮੋਰੀਸੇਟ - ਹੈਲਥਪਾਸਪੋਰਟ.ਨੈਟ

1. ਮੈਡੀਗਨ ਐਲ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ, ਲੱਛਣ ਲੰਬਰ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਡਿਸਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨਾਂ ਦਾ ਜਰਨਲ, ਫਰਵਰੀ 2009, ਵੋਲ. 17, ਨੰ 2, 102-111.