ਦੁਨੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਰਦਈ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦ੍ਰਿੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੀ ਅਕਸਰ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਥੋਪਣ ਲਈ? ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਵਿਹਾਰ ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ. ਵੈਸੇ ਵੀ, ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਮੂਲ ਲੱਭਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਸਵੈ-ਦਾਅਵੇਦਾਰੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਗਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ, ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੁਣਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਲਣਾ ਪਵੇਗਾ! ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਵਿਵਾਦ, ਮੀਟਿੰਗ ਜਾਂ ਬਹਿਸ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ.

ਪਰ ਜੋ ਵੀ ਸੰਦੇਸ਼ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਿਆ ਜਾਏਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ, ਫਿਰ ਵੀ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ "ਤੁਸੀਂ" ਦੀ ਬਜਾਏ "ਮੈਂ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: "ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਸਤਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ" ਦੀ ਬਜਾਏ "ਤੁਸੀਂ ਮੇਰਾ ਆਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ", ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ.

ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚੋ: "ਕੀ ਬੇਵਕੂਫ ਹੈ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹਾਂ" ਬੁਰੇ ਮੰਤਰਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋ. ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਕਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਮਾੜੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੰਗੇ ਨੂੰ ਚੁਣੋ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਕੇ ਜੋਖਮ ਉਠਾਉਣੇ ਪੈਣਗੇ. ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ, ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੋਖਮ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਪੇਖ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ੇ ਅਤੇ ਦਲੀਲਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣੋਗੇ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿੜ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.

ਸਵੈ-ਦਾਅਵੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕਤਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ,ੰਗ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਗਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ... ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਮੋersੇ ਉੱਚੇ ਕੀਤੇ, ਸਿਰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ, ਯਕੀਨ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਵੱਈਆ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦ੍ਰਿੜ ਬਣਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਪਏਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਨਾਂਹ ਕਿਵੇਂ ਕਹੀਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ.