ਸਮੱਗਰੀ
ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿਗੜੇ ਪੱਖਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ belਿੱਡ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਦੇ ਹਰੇਕ ਦੇ ਹੱਕ ਬਾਰੇ ਚੀਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਜਨਤਕ ਲੋਕ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਤਲੇ, ਫਿੱਟ, ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅਤੇ ਮਿਠਾਈ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਓਲੰਪਸ ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਫਲ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ 7 ਸੁਝਾਅ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ.
1. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੀਨੀ ਦਿਓ
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚੁਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉ. ਇਸ ਲਈ, ਖੰਡ ਦੇ 3 ਚਮਚੇ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ, ਫਿਰ ਅੱਧਾ, ਡ੍ਰਿੰਕ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
2. ਖੁਰਾਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ
ਮਿੱਠੀਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਾਧਾਰਣ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ofਰਜਾ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੀਰੀਅਲ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਧਾਰਣ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗੀ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ.
3. '' ਵਿਚਕਾਰ '' ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾ ਖਾਓ.
ਕੰਪਿ ofਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨਾ ਖਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੱਕਰ ਖਾਓਗੇ.
4. ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ
ਪਿਆਸਾ - ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਲਓ, ਪਰ ਸੋਡਾ ਨਹੀਂ. ਕੋਕ ਵਿੱਚ 39 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ averageਸਤ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਗਲਾਸ - 33
5. ਮਿਠਾਈਆਂ - ਤੋਹਫ਼ੇ ਨਹੀਂ
ਖੁਦ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਮਿੱਠੇ ਇਨਾਮ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਖਪਤ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਕੋਈ ਇਨਾਮ ਜਾਂ ਇਨਾਮ ਨਹੀਂ. ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੇਕ ਖਰੀਦੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿਚ ਕੇਕ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਮਿੱਠੀ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ) ਜਾਂ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਮਠਿਆਈਆਂ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਖਜ਼ਾਨਾ ਵਿੱਚ.
6. ਅਚਾਨਕ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ "ਵੇਖਣਾ" ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ
ਸ਼ੂਗਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਭਾਸ਼ਣ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੂਸੈਲੀ ਹੈ, ਮਿੱਠੇ ਦਲੀਆ ਹਨ, ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਕੈਚੱਪ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਮਾਇਤੀਆਂ ਨੂੰ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਦਲੋ.
7. ਪਕਵਾਨਾ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੰਡੋ
ਤੁਸੀਂ ਚੀਸਕੇਕ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਨੁਸਖ਼ਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਲਈ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ? ਮਿਠਆਈ ਨਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਇਸ ਵਿਚ ਨੁਸਖਾ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਪਾਓ. ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ - ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!