ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ ” ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਐਪਲ ਪਾਈ»
ਅਧਾਰ ਲਈ:
ਜ਼ਮੀਨੀ ਓਟ ਫਲੇਕਸ 100 ਗ੍ਰਾਮ,
ਆਟਾ 70 ਗ੍ਰਾਮ,
ਅੰਡੇ ਦਾ ਚਿੱਟਾ 40 ਗ੍ਰਾਮ,
ਕੇਫਿਰ 1% 100 ਗ੍ਰਾਮ,
ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ 2 ਗ੍ਰਾਮ
ਭਰਨ ਲਈ:
ਸੇਬ 400 ਗ੍ਰਾਮ,
ਅੰਗੂਰ 20 ਗ੍ਰਾਮ,
ਸ਼ਹਿਦ, 20 ਗ੍ਰਾਮ,
ਅਖਰੋਟ 20 ਗ੍ਰਾਮ,
ਅੰਡੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ,
ਕੇਫਿਰ 1% 150 ਗ੍ਰਾਮ,
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 9% 50 ਗ੍ਰਾਮ.
ਤਿਆਰੀ:
ਬੇਸ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਮਿਲਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਆਟੇ ਨੂੰ ਗਰੀਸਡ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। 175 ਮਿੰਟ ਲਈ 15 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ 'ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ।
ਭਰਨ ਲਈ, ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਫਿਲਿੰਗ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਬੇਸ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਸੇਬ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾਓ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
- ਓਟ ਫਲੇਕਸ 100 ਜੀ
- ਆਟਾ 70 ਗ੍ਰਾਮ
- ਅੰਡੇ 3 ਟੁਕੜੇ
- ਸ਼ਹਿਦ 20 ਗ੍ਰਾਮ
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 9% 50 ਜੀ
- ਕੇਫਿਰ 250 ਗ੍ਰਾਮ
- ਅਖਰੋਟ 20 ਗ੍ਰਾਮ
- ਸੌਗੀ 20 ਗ੍ਰਾਮ
- ਸੇਬ 400 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਿਸ਼ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ "ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਐਪਲ ਪਾਈ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 137.8 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 5.6 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 4.6 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 18.8 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 10ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ” ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਐਪਲ ਪਾਈ»
ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
ਓਟਮੀਲ | 100 g | 100 | 11.9 | 7.2 | 69.3 | 366 |
ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ | 70 gr | 70 | 6.44 | 0.84 | 52.43 | 239.4 |
ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 3 ਟੁਕੜੇ | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
ਸ਼ਹਿਦ | 20 gr | 20 | 0.16 | 0 | 16.3 | 65.8 |
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 9% (ਬੋਲਡ) | 50 g | 50 | 8.35 | 4.5 | 1 | 79.5 |
ਕੇਫਿਰ 2% | 250 g | 250 | 8.5 | 5 | 11.75 | 127.5 |
Walnut | 20 gr | 20 | 3.04 | 13.04 | 1.4 | 130.8 |
ਸੌਗੀ | 20 gr | 20 | 0.58 | 0.12 | 13.2 | 52.8 |
ਸੇਬ | 400 g | 400 | 1.6 | 1.6 | 39.2 | 188 |
ਕੁੱਲ | 1095 | 61.5 | 50.3 | 205.7 | 1508.9 | |
1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 110 | 6.2 | 5 | 20.6 | 150.9 | |
100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 5.6 | 4.6 | 18.8 | 137.8 |