ਸਮੱਗਰੀ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ: ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ. ਵੀਡੀਓ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸਰਜਰੀ, ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹਰ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ
ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਅਸਥਾਈ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਗਿਰੀਦਾਰ
- ਭੂਨਾ
- ਪੀਤੀ
- ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ
- ਮਿੱਠੇ
- ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ (ਚਰਬੀ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਘਿਓ ਅਤੇ ਮੱਖਣ)
ਲਗਭਗ 2 ਵਾਰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਕੁਦਰਤੀ ਰਸ
- ਪਾਸਤਾ
- ਆਲੂ
- ਪਲਸ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਲਿਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ.
ਮਾਹਰਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ:
- ਟੀਵੀ ਵੇਖਦੇ ਸਮੇਂ, ਫੋਨ ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾ ਖਾਓ.
- ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪਲੇਟ ਤੇ ਰੱਖੋ
- ਹਰ 2,5-3 ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਛੋਟਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਸਨੈਕਸ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ exerciseੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਖੇਡ ਖੇਡਾਂ, ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3-4 ਵਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਾਹਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤਰੀਕਾ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ byੰਗ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਐਨੀਮਾ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੀਆਂ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ: ਜੀਵ -ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪੂਰਕ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨਾਂ ਵਜੋਂ ਬੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਜੁਲਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਫੰਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰੋਧ ਹਨ.