ਸੰਕੇਤ # 1: ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਚੁਣੋ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਫਾਰਮੈਟ ਚੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਿਮ ਵਿਚ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਵਿਚ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦੇ ਜੌਗਿੰਗ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਆਪਣੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗੇ।
ਸੰਕੇਤ # 2: ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਂਝੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਣਗੀਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਦੂਜਾ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਟਿਪ #3: ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ
ਆਪਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹੋਣ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੁਕਣਾ ਸੌਖਾ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਟਿਪ #3: ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖੋ
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੱਸਣ ਅਤੇ ਹੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹਾਸੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ "ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ" ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਵਿਧੀ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਾਲਗ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਦਸ ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਹੱਸਦੇ ਹਨ. ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਫਜ਼ੂਲ ਅਤੇ ਸਤਹੀ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਫਲ ਚੁਟਕਲਿਆਂ 'ਤੇ ਹੱਸਣ ਜਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਹਾਸੇ 'ਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।