ਸਮੱਗਰੀ
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੀ ਖੁਆਉਣਾ ਹੈ, ਕੀ ਦੇਣਾ ਹੈ
7 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਗੈਰ-ਥਰਮਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਸੇਬ, ਦਹੀਂ, ਦਹੀ. ਪਰ ਜੇ ਬੱਚੇ ਨੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਮਾੜਾ ਖਾਧਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸੇਰੋਲ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਚੌਲ ਦਲੀਆ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ.
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਕੀ ਖੁਆਉਣਾ ਹੈ
ਅਕਸਰ, ਮਾਵਾਂ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚਾਹ ਜਾਂ ਦੁੱਧ, ਮਿੱਠੇ ਬਨ, ਜਾਂ ਪਾਈ ਨਾਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਕੂਕੀਜ਼, ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਲੰਗਿੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪਕੌੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਦਿਓ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ।
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਸਨੈਕ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਚਲਦੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕਿਰਮ ਅਤੇ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ ਅਲਾਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਧੋਣ ਲਈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਨੈਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ. ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਮਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵੰਡੋ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੈਨਕੇਕ ਅਤੇ ਪੈਨਕੇਕ ਨੂੰ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਆਟਮੀਲ, ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਗਾਜਰ, ਸੇਬ, ਪੇਠਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ "ਹਲਕਾ" ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਪਕਵਾਨ ਹੈ. ਆਮ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਓਟ ਜਾਂ ਬਕਵੀਟ ਆਟੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਕੀ ਦੇਣਾ ਹੈ: ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ 16 ਵਜੇ ਤੋਂ 17 ਵਜੇ ਤੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਨੈਕਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਨਾਇਗ੍ਰੇਟ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੂੰਦ -ਬੂੰਦ ਹੋਇਆ. ਇਸ ਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ;
- ਇੱਕ ਆਮਲੇਟ ਜਾਂ ਸਖਤ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ;
- ਫਲ ਸਲਾਦ;
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲ;
- ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਇੱਕ ਸੇਬ.
ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ. ਮਠਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ: ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ, ਮੁਰੱਬਾ.
ਜੇ ਟੁਕੜਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਾੜਾ ਖਾਣਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਸੂਪ, ਅੰਡੇ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰੋਥ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ. ਰੋਟੀ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪਟਾਕੇ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੇਧ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਮੰਮੀ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕ 'ਤੇ ਸਨੈਕਸ ਲੈਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ.