ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਸੂਸੀ ਬੁਰੇਲ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਉਸਦੀ ਰਾਏ ਵਿਚ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪੀਟ ਹਨ. ਮਾਹਰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕੂਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 60-80 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਉਤਪਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੇ ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਮਿੱਠੇ, ਭੱਠੇ ਫਲੈਕਸ ਹਨ. “ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ”- ਬੇਰੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ ਸੀਰੀਅਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਹਨ ਜੋ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਸੂਜ਼ੀ ਬਰੇਲ ਨੇ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਖਾਣ ਦੇ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਉਗ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਸਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ-ਆਖਰੀ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.