ਕੁਝ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵੀ, ਪਰ ਕਿਸ ਕੀਮਤ 'ਤੇ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਅਤੇ ਅਣਉਚਿਤ ਖੁਰਾਕ ਕਿਉਂ ਥੋਪਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਸੰਤੁਲਨ (ਫਾਈਬਰ, ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ) ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲੇ ਬਿਨਾਂ. ਕੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ!

ਅਤੇ ਇਸ ਸਭ ਵਿੱਚ ਮਨੋਬਲ? ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਘੱਟ ਹੀ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਾਫੀ ਉਦਾਸ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਦਿਲੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਯੋ-ਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਇਹ ਨਰਕ ਭਰਿਆ ਵਰਤਾਰਾ! ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਵਾਧਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਅਟੱਲ ਨਤੀਜੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਫਲਤਾ, ਦੋਸ਼, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ... ਸਾਨੂੰ ਤੱਥਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਚਮਤਕਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਵੇਗਾ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਕਰਵ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ; ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੈਰ-ਆਹਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੇਖਣਯੋਗ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਬਿਨਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਛਿੜਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੀ ਥਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ.