ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਧਿਆਨ

ਅੱਜ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜਨਤਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਸਿਹਤ ਸਹੂਲਤਾਂ - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਹਨ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਪਚਾਰਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.¹. ਸੁਝਾਈ ਗਈ ਸਿਮਰਨ ਤਕਨੀਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਧਾਰਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ (ਐਮਬੀਐਸਆਰ), ਭਾਵ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੋਨ ਕਬਾਟ-ਜ਼ਿਨ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ². ਇਹ ਸਿਮਰਨ ਤਕਨੀਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਅਤੇ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਇਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਕੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਭੱਜਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਐਮਬੀਐਸਆਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਣ, ਪਰਿਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.³.

ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ, ਸਿਮਰਨ ਖੱਬੇ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗਾ, ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਹਮਦਰਦੀ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਸਿੰਗੁਲੇਟ ਕਾਰਟੈਕਸ, ਇਨਸੁਲਾ ਅਤੇ ਥੈਲੇਮਸ 'ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜ਼ੈਨ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨੇ ਦਰਦ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.². ਇਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਯਮਤਤਾ, ਮਹਾਨ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਵੱਲ ਵਧਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ inੰਗ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਦਰਦ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਅਵਸਥਾ ਜੋ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਥਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ "ਇਲਾਜ" ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਪਹੁੰਚ ਪੂਰਕ ਹਨ.

ਐਨ. ਗਾਰਨੌਸੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ: ਮਾਨਸਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਟਿੰਕਰਿੰਗ, cairn.info, 2011 ਸੀ. ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾ, ਜੇ ਸਾਈਕੌਸੌਕ ਨਰਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ, 41