ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ। ਬਿਮਾਰੀ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਨੀਂਦ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ. ਇਤਿਹਾਸਕ ਰਿਕਾਰਡ, ਪਿਛਲੀਆਂ ਸਦੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਿਤ, ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜ ਕਿਵੇਂ ਸੌਂਦੇ ਸਨ।
ਅਖੌਤੀ (ਵਿਘਨ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ) ਸਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਵਰਤਾਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜਾਗਦੇ ਹੋਏ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ?
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਰੋਜਰ ਏਕਿਰਚ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰਨ, ਮਨਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਖੰਡਿਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ "ਪਹਿਲਾ ਸੁਪਨਾ" ਅਤੇ "ਦੂਜਾ ਸੁਪਨਾ" ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਲਗਭਗ XNUMX ਵਜੇ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਪ੍ਰੋਲੈਕਟਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚਿੱਠੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੋਕ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਸਨ, ਪੜ੍ਹਦੇ ਸਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸੂਈ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਨ।
ਸਾਡੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਆਗਮਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੀਵਨ ਸੂਰਜ ਦੇ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਡੁੱਬਣ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਉੱਠਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਜਾਂਦੇ ਸਨ। ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਦਿਮਾਗ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ, ਨਕਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੰਪਿਊਟਰ, ਟੀਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨ, ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ, ਟੈਬਲੈੱਟ - ਕੋਈ ਵੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਰੋਤ ਸਾਡੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਲੰਮਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਖੰਡਿਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣ ਲੱਗਾ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਖੰਡਿਤ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ "ਯਾਦ" ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰਾਤ ਦੇ ਜਾਗਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰ ਹੋ ਕੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।