ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀਆਂ 8 ਆਦਤਾਂ
ਲੂੰਬਾਗੋ, ਲੂੰਬਾਗੋ, ਸਾਇਟਿਕਾ ... ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਵਿਭਿੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ...
ਸੁਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹੋ
La ਗ਼ੈਰ-ਸਰਗਰਮੀ ਸਾਡੀ ਪਿੱਠ ਲਈ ਤਬਾਹੀ ਹੈ!
ਅਤੇ ਅੱਜ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਬੈਠਣ ਵਿੱਚ 8 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੀ ਪਿੱਠ ਘੱਟ ਸਮਰਥਿਤ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲਾ ਇਲਾਜ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਮਰ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੈਰਾਕੀ, ਸੈਰ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਕੋਮਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.