ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਵਾਕਾਂਸ਼

1. "ਬੱਸ ਜਾਣੋ: ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉੱਥੇ ਹਾਂ"

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉੱਥੇ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਦੁਖੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਦੁਖਦਾਈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਬੋਝ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦ ਉਸਨੂੰ ਘੱਟ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ।

ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ - ਬੱਸ ਉੱਥੇ ਰਹੋ, ਸੁਣੋ, ਜਾਂ ਇਕੱਠੇ ਚੁੱਪ ਰਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਾਕਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਉਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏਗੀ: ਉਸਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

2. "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?"

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ - ਇਹ ਸਵਾਲ ਸੁਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੱਸਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਹੋਵੇਗੀ।

3. "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ..."

ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲੇ ਪੱਖਾਂ ਅਤੇ ਗੁਣਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤਾਰੀਫ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੁਆਦ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ, ਦਿੱਖ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

4. "ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਔਖਾ ਅਤੇ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਹੈ"

ਡੂੰਘੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਉਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਉੱਚਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਸ ਨਾਲ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ। ਜੇ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀਆਂ ਕੌੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਮਿਲੇਗੀ।

5. "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗਾ"

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਡਰਾਉਣੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਕਿਸੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਬੁਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਾਹਰੀ ਮਦਦ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਦੀ ਅਕਸਰ ਕੋਈ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਅਨਮੋਲ ਹੋਵੇਗਾ।

6. "ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ: ਇਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋਇਆ"

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾਪਣ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਉਹ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਉਸ ਬਾਰੇ ਬੋਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਕੀ ਤਸੀਹੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸ਼ਬਦ ਗੂੰਜਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਘੱਟ ਬੇਬੱਸ ਅਤੇ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਥਿਤੀ ਇੰਨੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਨਹੀਂ ਸਮਝੀ ਜਾਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।

ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਜੀਨ ਕਿਮ ਜਾਰਜ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹਨ।