ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ

ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਕੋਲ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ 'ਤੇ ਰਾਤ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਰੱਦੀ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;

ਗਾਹਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਝਿੜਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;

ਸਹਿਕਰਮੀ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੀਟਿੰਗ ਲਈ ਦੇਰ ਨਾਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।

ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ.

ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ "ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ" ਭਾਵ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਦੂਜਿਆਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਪਰ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਰੀਅਰ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸਦੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੋਚ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਮੇਲੋਡੀ ਵਾਈਲਡਿੰਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਗੁਸੇ ਸਮੇਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। - ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ - ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ (ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ!) ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨੇਤਾ ਬਣਨ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਗੁੱਸਾ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।"

ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਸੁਭਾਅ ਲਈ ਨਾਮਣਾ ਖੱਟਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੈਲੋਡੀ ਵਾਈਲਡਿੰਗ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਪੰਜ ਤਰੀਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

1. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜੋ ਨਾ

ਜਦੋਂ ਗੁੱਸਾ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਹ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਖਤਰਿਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਾਡਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੇਸ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹੋ, "ਜੋ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ." ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

2. ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਵੈਚਲਿਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ। ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਤਰੀਕਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ: ਸੈਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ।

ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸਵੀਰ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗਦੇ ਹੋ, ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਫਿਰ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣ ਦਿਓਗੇ।

3. ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿੱਖੋ

ਕੀ ਜਾਂ ਕੌਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਉਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਕੋਈ ਸਹਿਕਰਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ ਜੇਕਰ ਉਹ (ਜਾਂ ਉਹ) ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4. ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਉਸਨੂੰ (ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ) ਪਸੰਦ ਆਵੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਉਸ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ।

5. ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਹੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਜੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਸਬਕਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕੋ।

ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਮੈਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਾਪਸ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਾਂ।"

ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, "ਮੈਨੂੰ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਹੋ ਗਈ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਅਜਿਹਾ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?”

ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਕਰੀਅਰ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਨੇਤਾ ਬਣਨ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੁਨਰ ਹਨ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਲਾਭ ਲਿਆਏਗਾ।