ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੈਨੀਫਰ ਨਾਈਲਸ, ਮਾਈ ਯੋਗਾ ਟਰਾਂਸਫਾਰਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿ ਬਜਟ ਵੈਜੀਟੇਰੀਅਨ ਡਾਈਟ ਦੀ ਲੇਖਕਾ ਆਪਣਾ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਖਿਅਤ ਦਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਧਰਤੀ ਤੋਂ ਤਾਕਤ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜੈਨੀਫਰ ਨਾਈਲਸ ਤੋਂ ਪੰਜ ਸੁਝਾਅ ਪੜ੍ਹੋ।
ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਾਤਰਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਔਸਤਨ, ਉਤਪਾਦ ਗਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ 60% ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ 40% ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਕਾਇਆ ਭੋਜਨ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜਾਂ ਥੋੜੇ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਲਾਦ, ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਚੌਲ, ਆਲੂ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਠਆਈ ਵਿੱਚ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਨ!
ਬੇਈਮਾਨ ਮਾਰਕਿਟਰਾਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਚੌਲਾਂ, ਆਲੂਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਤੱਕ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਜੀ ਹਾਂ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਟਾਰਚ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਕਦੇ ਵੀ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੀਚਿੰਗ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਤੱਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ ਸਸਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਬੇਕਿੰਗ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਦਾਮ, ਚਾਵਲ, ਛੋਲੇ ਜਾਂ ਜਵੀ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬੇਕਡ ਸਮਾਨ ਹਨ ਜੋ ਖਾਣ ਵਿਚ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ।
ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਸਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਸ਼ਰਾਬ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣਾ ਵੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੰਨੇ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨੂੰ ਘਟਾਓ! ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਬਿਨਾਂ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਅਨੰਦ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਊਟਲੇਟ ਲੱਭਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਨਾਈਟ ਬਾਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
ਭਾਵੇਂ ਨੈਤਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਸਿਹਤ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੋ। ਲੇਖਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਪਰੋਕਤ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸੰਨ, ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।