1. ਦਲੀਆ ਓਟਮੀਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪੀਤਾ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ½ ਕੱਪ ਓਟਮੀਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ (ਤੁਸੀਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਤਰਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਸਮੂਦੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ: ½ ਕੱਪ ਓਟਮੀਲ, 1 ਕੇਲਾ, 1 ਚਮਚ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਮੱਖਣ, ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਬਰਫ਼। ਲੋੜੀਂਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲਓ।
2. ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੀਰਾ (ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ) ਸਮੂਦੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ 1 ਖੀਰਾ (ਛਿੱਲਿਆ ਹੋਇਆ), ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬਲੂਬੇਰੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (1 ਚਮਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ) ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਚਾਨਕ ਸੁਮੇਲ: ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰਬੂਜ - ਇਹ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਭਰਿਆ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
3. ਆਵਾਕੈਡੋ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ, ਮੋਟੀ ਬਣਤਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੇਲੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ: ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਮੂਦੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਕਸ਼ੇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਖਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੁਝਾਅ: ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਜਾਂ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਫ੍ਰੀਜ਼ਿੰਗ ਫਲ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੇਵੇਗਾ। ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
4. ਹਰੀ ਚਾਹ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਨੈਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੋਜ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਏਗੀ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ।
5. ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੋਭੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਪੀਣ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ½-1 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬਰੋਕਲੀ ਫਲੋਰਟਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ ਹੈ: 1 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਜੰਮੀ ਹੋਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, 1 ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਕੇਲਾ, ½ ਕੱਪ ਬਰੋਕਲੀ, ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਮੱਖਣ।
ਤੁਸੀਂ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਜੋੜਦੇ ਹੋ? ਸਰੋਤ: myvega.com ਅਨੁਵਾਦ: ਲਕਸ਼ਮੀ