"ਇਹ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ!" - ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦੀਆਂ ਕਤਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ। ਅਤੇ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਡੀ ਟੋਕਰੀ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਦਹੀਂ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਅਨਾਜ ਹਨ. ਅਤੇ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੋਂ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਕੈਫੇ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਮੂਦੀਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਆਰਡਰ ਕਰੇਗਾ।
ਪਰ ਇਹਨਾਂ 5 ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਭ ਕੁਝ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਾਂ ਹੀ ਉਪਯੋਗੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਹੋਵੇ।
ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ
ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਿਚ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਕਈ ਵਾਰ, ਮਲਟੀ ਸੀਰੀਅਲ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਕਣਕ ਵਿਚ ਅਸਲ ਸਾਰਾ ਦਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਪੂਰੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਨਾਜ ਵਿਚਲਾ ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਰ ਵਿਚ ਸਾਰਾ ਹਿੱਸਾ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕੀਤੇ ਅਨਾਜ ਵਿਚ ਇਕ ਵਧੀਆ ਬਣਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਬੇਕਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਵਿਕਰੇਤਾ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਕਿਸ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ.
ਮੁਏਸਲੀ
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁਏਸਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਸਨੈਕ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਂ, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਰੂਪ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸ ਕੀਮਤ 'ਤੇ? ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ "ਚੰਗੇ" ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਲ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਦਹੀਂ - “ਕੋਈ ਚਰਬੀ”
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਦਹੀਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਸਵਾਦ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਰਾਜ਼ ਹੈ: ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਕੀ ਮਾਰਕਿਟ ਇਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਪੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਦੁੱਧ
ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਦੁੱਧ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਉਹ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਖਰੀਦਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸਮੂਦੀ
ਸੁਪਰਫੂਡ ਸਮੂਦੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ doneੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਕਸਰ ਖੰਡ, ਮਿੱਠੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਬਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਸਮੂਦੀ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਾਚਨ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੀਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ.