ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਰਸਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ। ਕੋਚ ਐਂਡੀ ਮੋਲਿਨਸਕੀ ਚਾਰ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਦੇ ਹਾਂ।
ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਔਖਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ, ਸਹੀ ਸ਼ਬਦ ਲੱਭਣਾ, ਸਹੀ ਧੁਨ ਚੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ, ਕਈ ਹੋਰਾਂ ਵਾਂਗ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
1. ਖਾਲੀ ਮਾਫੀ
ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ" ਜਾਂ "ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ" ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਮੁਆਫ਼ੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ੈੱਲ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਕਿਹਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਗੁੱਸੇ, ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਕਸੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸ਼ਬਦ ਬੋਲੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਅਤੇ ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਫੀ ਮੰਗ ਰਹੇ ਹੋ।
2. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਫ਼ੀ
ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ! ਮੈਂ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ! ” ਜਾਂ “ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ! ਕੀ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਖੈਰ, ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ!
ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਮਤਭੇਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਅਜਿਹੀਆਂ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗਣ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੀਆਂ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਮੀਟਿੰਗ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਦੀਆਂ ਕਾਪੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ। ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਤੋਂ ਮਾਫੀ ਦੀ ਭੀਖ ਮੰਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰੂਪ ਹੈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਫੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ।
3. ਅਧੂਰੀ ਮੁਆਫੀ
ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ." ਅਜਿਹੀਆਂ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗਣੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਖ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਮੁਆਫੀ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਦੇ ਤਿੰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਾਗ ਹਨ:
- ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਅਫਸੋਸ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ,
- ਮਾਫੀ ਦੀ ਮੰਗ
- ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਤਾਂ ਜੋ ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਨਾ ਵਾਪਰੇ।
ਇੱਕ ਅਧੂਰੀ ਮੁਆਫੀ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਗੁੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ, ਪਰ ਪਛਤਾਵਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮਾਫ਼ੀ ਦੀ ਮੰਗ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਜਾਂ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
4. ਨਕਾਰਾ
ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਅਫਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੋਇਆ, ਪਰ ਇਹ ਮੇਰੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ." ਤੁਸੀਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਹਉਮੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਲਤੀ ਮੰਨਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਦਿਲੋਂ ਕਬੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਨਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਹਾਵੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ.